Bhoj Kriya: serie de yoga para comer consciente
Si practicas esta kriya, experimentarás cómo comer conscientemente para crear una buena salud. Para hacerlo, deberás tener alimento disponible que puedas comer con las manos. El kriya se divide en varias secciones: la preparación mental y la oración, comer lenta y conscientemente, meditación en la digestión, comer inconscientemente, y la limpieza. Es una herramienta única y eficaz para crear conciencia sobre la forma en que comemos. Toma de 50 a 60 minutos para completar. Relájate y disfruta.
Bhoj Kriya, para experimentar el comer consciente
El Yoga da energía extraordinaria. Hay muchos aspectos del yoga. Hoy, vamos a hacer una cosa simple. Se llama Bhoj Kriya. Bhoj significa alimento. Kriya significa cómo comer estos alimentos.
Tu comes para vivir. Tu no debes engullir los alimentos, debido a que la secreción del estómago es ordenada por la pituitaria y en el mando de la pineal, por lo que cuando llenas rápidamente tu estómago, te hinchas de inmediato, y le das un shock, entonces le das a tu cuerpo un choque por las próximas tres horas. Esto es lo que llamamos un malestar estomacal. Para que a comida sea rejuvenecedora y para dar fuerza para mantener el cuerpo joven, tu tienes que utilizar la saliva de la boca. Si tu no mezclas saliva en cada bocado de tu comida, tu estás comiendo veneno.
Si tu comes paso a paso la comida, que por lo general tragas en quince minutos, se convertirá en tu mejor amigo, tu mejor fuerza, y tu mejor yo. Por lo general, cuando tu comes, todo tu sistema nervioso se mueve y mueve tu boca y la lengua juntos. Pero tu solo tragas cosas, tu no comes. Cuando tu tragas alimento que no es masticado correctamente, se traga tu fuerza y tu vida. Entonces no queda nada de ti. Comer lento es una de las mejores meditaciones sobre esta Tierra. Tu vida será larga y tu poder será grande si tu pruebas cada bocado de los alimentos que consumes.
Sigue los pasos en el orden descrito a continuación:
Primera parte: Preparación mental
- Trae la comida que te guste más. Colócala en frente tuyo como si te estuvieses en un restaurant.
- Ahora por favor siéntate tranquilo y junta tus manos en postura de oración (manos juntas al centro del pecho), cierra tus ojos y siente que vas a ser bendecido. Cálmate, vacíate a ti mismo para recibir el regalo de Dios. Si no hay vacío, nada vendrá. Es por tu nutrición, por tu aceleración, por tu sanción, por tu pureza. Es algo hoy, en este momento, maravillosamente asombroso, bendecido y feliz. Por favor concentrate. Postra tu cabeza por un momento (inclina tu cabeza).
- Abre tus ojos y coloca tus manos en los hombros, mano derecha en el hombro derecho, mano izquierda en el hombro izquierdo – este es una símbolo de fuerza. Ahora coloca tus manos en las rodillas – este es una símbolo de fuerza, después coloca las manos sobre tu corazón, una sobre otra, este es una símbolo de compasión. Por último coloca las manos en tu frente con las palmas en los ojos.
- Coloca tus manos viendo hacia abajo sobre la comida para bendecirla. Concentrate y bendice tu propia comida. Calmada y tranquilamente haz una relación con tu comida y tu espíritu. Dios existe en tu interior–siéntelo, siente la comida parte por parte, toca la comida, y solicita que, cuando te vuelvas parte de ella y se vuelva parte tuyo, exista unión.
Segunda parte: Comer consciente
- Ahora por favor, con tus manos, escoge que vas a comer. No hay utensilios para ser usados. Debes usar solo tus manos. Cuando colocas un bocado en tu boca debe tener el toque de los cinco dedos, tu, Jupiter, Saturno, El Sol y Mercurio (cada dedo representa un planeta o estrella). Debes colocar cada porción en tu boca como un beso. Mastícala completamente, libre y abiertamente. Tus labios no deben cerrarse. Debe tener 25% de su tamaño mezclado con la saliva. La saliva es la materia más enriquecedor, de salubridad. El bocado está justo en tu boca. Mastícalo, no lo tragues.
- Ahora con tu lengua siente la comida. Si alguna dureza, continua masticando. Cuando la comida sea suave como jalea, tráela a la punta de la lengua, te darás cuenta que es dulce. Si no lo es, continua masticando. La comida no debería pasar por la garganta o ir al estomago si aún no es dulce para tu lengua.
- Muy lentamente, lleva el bocado adentro (traga lo que has estado masticando una vez que se sienta dulce en la punta de la lengua). Después limpia el interior de tu boca con tu lengua, incluyendo alrededor de tus dientes hasta que no quede nada de comida. No debería haber ningún trazo de comida en tu boca.Ahora calmada y tranquilamente, usando este procedimiento, por favor come. Continua comiendo y relacionando, continua meditando, continua hablando a tu comida. Tu completa energía mental debería estar en la comida. Solo imagina que estas sentado en los cielos y Dios esta sirviendo tu comida y tu te estas nutriendo a ti mismo. Cada vez que lleves un bocado a tu boca debes repetir este proceso.Continua por 35 minutos. No termines completamente toda la comida por que debo mostrarte la diferencia, así que deja una parte para comer después.
Tercera parte: Meditación en la digestión
- La mano que utilizaste para comer, toma esa mano y trae todos los dedos juntos en un punto, y colócalos en la palma de la otra mano. Cierra esa mano como un puño sobre la mano con la que comiste. Y siente. Medita. Esta es una sanción por tu propia comida. Tu mano ha tocado la esencia de la comida. Concentrate. Continua por 3 minutos.
Ahora ve más profundo y más adentro, y digiere tu comida. Conviértela en néctar. Hay un dicho: «Si no puedes bendecir la comida, y no puede hacerte amigo de ella, tu no tienes relación con tu propia vida.» Tu tienes dos minutos para sentir luz. Tu comida debe digerirse por la voluntad de tu mente. Continua durante 4 minutos.
Cuarta parte: Comiendo inconscientemente
- Ahora por favor abre tus ojos y ve la comida que has dejado. Come la comida como un animal, engúllela, debes hacerlo ahora. Convierte en un animal, engulle, vamos, vamos, vamos, vamos, vamos. Rápido, sin masticar, traga. Toma la comida, y colocada adentro. Solo ve la diferencia. Vamos, vamos, rápido, termínala, de forma que tu cuerpo creará una resistencia a esta forma de comer como animal. Hay una forma animal de comer y hay una forma humana de comer. Hay también una forma angelical de comer. La forma Angelical es “sattvic bhoj.” Continua por 4 minutos.
Quinta y última parte: Limpiando
- Ahora debes levantarte. Ve y lava tus manos, rostro, codos, ojos, lóbulos de las orejas, las cejas y la parte posterior del cuellos. Toma el agua y rocíala en tu rostro.
Comentarios sobre esta serie
Tu poder está en tu mente. Tu cuerpo es sólo un vehículo. Tu no estás comiendo alimentos, tu estás comiendo por tu salud, tu vitalidad, tu energía, tu prosperidad, tu fuerza, tu «fateh» -tu poder para conquistar. Cuando tu comes alimentos, es Dios en si mismo. Bhoj Kriya, hecha correctamente, te hace sano, mentalmente fuerte, físicamente robusto, y espiritual absolutamente muy hermoso y santo. Si tu comes así todos los días, tu serás flaco. Tu no tienes que hacer dieta en absoluto. Tu puedes comer una buena comida durante el día de esta forma y tomar alrededor de una hora. No importa lo que comes, incluso piedras- te hará más saludable. Tu vida será larga y tu poder será grande si tu pruebas cada bocado de los alimentos que consumes.
Entregada por Yogi Bhajan en el año 1992. Publicado anteriormente en Aquarian Times 2004. The Teachings of Yogi Bhajan ©.
Te pueden ayudar 😌...
62 comentarios
María Ugarte jordana
Mil gracias!!!!!!!,realmente en lo simple está la grandeza y la conciencia .
Bendiciones!!!! Sat Nam!!!!
Siro Dev Kaur
Excelente! Una herramienta más para una vida consciente y saludable! Sat Nam…
Rai Singh
Sat Nam!.
Monica Salinas
Gracias Rai Singh es demasiado genial, como nuestro cuerpo responde al tratarlo con amor y respeto.
Espero q hagas de esta semana una semana increíble, Sat Nam
Rai Singh
Sat Nam Monica,
Gracias por tu comentario.
A tu servicio,
Rai Singh.
Anabel
Hola. Al.final dice 1 comida por día?? Sería recomendable entonces Ayuno intermitente?? Qué pasa con las mujeres en sus períodos??
El.resto¡¡¡ maravilloso ¡ la energía de mi mano para incorporar y digerir. Me encantó
Gracias
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Anabel, gracias por tu mensaje.
¿a qué te refieres con Ayuno intermitente?
Esta práctica es compatible con los ciclos menstruales.
Bendiciones
Alexandra
Muchas gracias por compartir esta meditación. Muchas veces hemos escuchado e incluso nosotros mismo hablamos sobre ser conscientes de nuestros actos y sobre todo de este que nos nutre y llena de energía, pero cuesta hacerlo en el día a día, y con este ejercicio podremos crear un real habito de conectarnos con nosotros mismos y nuestros alimentos.
Sat Nam
Rai Singh
Sat Nam Alexandra,
Gracias por tu mensaje, si la llegas a practicar, escríbenos y cuéntanos tu experiencia, yo lo quiero hacer pronto.
A tu servicio,
Rai Singh.
Oscar
Hola…
La explicación donde se hace la diferencia del animal con el humano, Me gusto..gracias practicare. Saludos. En sintonia OMM
Ma de Jesus López marroquin
Muchas gracias por compartir todos estos conocimientos
Rai Singh
Sat Nam!,
Gracias María de Jesus.
Bendiciones,
Rai Singh.
solovero1
Muchas gracias. Con esta Kriya me he sentido más cerca de Dios. Sat nam.????
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam
Siri Kartar Singh
Fantástico !!
Es ver lo divino en cada acciòn que hacemos y que más importante que con nuestro alimento.
Nunca he hecho esta Kriya , si he tratado de comer saboreando la comida , sintiendo su textura etc y es muyyy diferente a tragar pero esto es una meditaciòn
Gracias otra vez, la harè y luego lo compartiré. Sat Nam
brendavega.
muchas gracias por compartir conocimientos con nosotros creo que mucho lo necesitamos
Rosario Montero
¡Disfrute solo de leer, muchas gracias, gran artículo!
Rai Singh
Sat Nam Rosario,
Si, tengo pendiente hacerla!. Pero el solo revisar las indicaciones es toda una experiencia.
Bendiciones,
Rai Singh.
Blanca Díaz
Cada vez que leo sus artículos siento como una luz que ilumina….Sat Nam
Rai Singh
Sat Nam Blanca,
Gracias por tus palabras.
A tu servicio,
Rai Singh.
vivi losada
Muchas Gracias!!
Camila
Muchas gracias por todos los tips de días lunes!!
Rai Singh tengo una duda esta kriya es para realizarla todos los dias o para hacerla cada cierto tiempo?
Gracias
Rai Singh
Sat Nam Camila,
Muchas gracias por preguntar.
Es para hacerla de vez en cuando, una vez al mes creo que es un tiempo.
Deyanira
Sat Nam, muy interesante este artículo. Otra forma de crecer en este camino, gracias, gracias, gracias. Cada día me nutro más con todo este conocimiento que viene a mí justo en el momento preciso. Bendiciones, feliz semana.
Roxana
Me encanto!!! Gracias por compartirlo. Que pasa cuando tenemos que comer algo liquido como una sopa o un licuado?
Carla
Muy interesante, lo pondre en practica.
Muchas gracias.
Valeria
Gracias por acompañarnos en el camino de la conciencia
Nélida Quilodran
Gracias Rai.espero darme el tiempo y ponerlo en práctica ,un abrazo.Sat Nam.
alberto cabrera
muchisimas gracias, comer consciente de gran ayuda, gracias
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Alberto, así es. Bendiciones!
cludia magdalena perales butron
mil gracias este tip me estaba haciendo mucha falta la verdad soy un desastre con la comida como demasiado rapido
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Claudia, nos da mucho gusto que te sea útil.
bendiciones
Beatriz
siempre es agradable recibir es tips, gracias.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Beatriz, con mucho gusto.
Adriana Hernandez
Muchas gracias Maestro Rai Singh, siempre compartiendo el saber y de gran ayuda, Sat Nam
Angélica
Gracias por las enseñanzas, a cambiar la relación con los alimentos. Bendecido año para ti.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Angélica, un honor para nosotros. Que sea un lindo año también.
Lisama, Prem Uttan Kaur
Rai Singh, Gracias infinitas.!
Haré esta Kriya de alimentación consciente.
Al leerla sentí que mi cuerpo entró en gozo.
Cuando la realice, comentaré mi experiencia, seguro será una gran experiencia.
Sat Nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Prem Uttam Kaur, estaremos atentos a leerte con tu experiencia de este Kriya.
Bendiciones!
Lourdes Ayala
Sat Nam.
Infinitas gracias Maestro, por su generosidad, y entrega para las enseñanzas y guía, que nos brinda. Mi gratitud por siempre.
Bendiciones
Mahanpreet Kaur
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Mahanpreet Kaur, es un honor para nosotros compartir las enseñanzas del maestro Yogi Bhajan con ustedes. Muchas gracias por tu mensaje.
bendiciones.
Myriam Erez
Gracias . Muy emotivo
Vivi
Sat Nam, gracias Maestro por tan preciosa enseñanza. Quisiera hacer una pregunta, que pasa con la bebida? no debería tomar nada durante la comida, no es cierto? Despues? mil gracias, Sat Nam.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Vivi, puedes beber agua a temperatura ambiente hasta unos 15 minutos antes de tu comida y durante ella evitar agregar líquidos, en general. Luego de tu comida podrías esperar unos cinco minutos sentada en postura de roca y sentir si necesitas beber líquido, prefiriendo alguna bebida neutra o digestiva.
Bendiciones.
Lilia Mercedes
El aprender a comer, disfrutar y saborear lo que comemos es todo un arte.
Sencillamente los avatares de la vida, hacen que perdamos la conexión con nosotros mismos y que pasemos inadvertidos algo tan natural y sabio.
gracias por recodar la verdadera esencia, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Lilia, gracias por compartir aquí tu experiencia.
Bendiciones.
Laura Arauz Campechano
Muchas gracias por esta informacion,Sat Nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Laura, con mucho gusto.
Bendiciones.
Claudia Rossana
Gracias por esta hermosa enseñanza!!!
Luz
MUchas gracias ! lo practicare con una comida tipica de Puerto Rico…Carne frita con tostones!!! perfecto para usar mis manos, con mis 5 deditos! Sat Nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Luz, gracias por tu comentario.
Cuéntanos cómo fue tu experiencia.
Bendiciones.
Maria Gloria
Sat Nam
Muchas gracias, lo haré
Guillermo
Un consejo mu sano para una vida aun mas sana.
Muchas gracias.
Bendiciones.
Saludos cordiales. Guillermo
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Guillermo, gracias por tu comentario. Que sigas disfrutando nuestras publicaciones.
Bendiciones.
Cristina
Muy bueno a practicarlo…
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Cristina!
Bendiciones.
ALICIA
GRACIAS LO PONDRE EN PRACTICA. ES TODO UN DESAFIO NUNCA LO VI ASI. GRACIAS
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Alicia, que disfrutes los beneficios de esta nueva mirada.
bendiciones.
Fiorela
Sat Nam
Gracias por esta meditación y por estos tips de los lunes , empezar la semana con estos tips es una bendición ,muchas gracias Raig Singh .
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Fiorela, con mucho gusto! Un honor para nosotros compartir estas enseñanzas con ustedes.
Que sigas disfrutando!
Bendiciones.
Paula Andrea Agüero Jiménez
Gracias Gracias Gracias!!!
Que maravilloso aprendizaje ????????
Rai Singh
Gracias a ti Paula.
Escrito por Rai Singh en Alimentación. 62 Comentarios