Meditación
Meditación
La oración es cuando la mente está enfocada en un punto y el ser humano le habla al Infinito. La meditación es cuando la mente se vuelve totalmente limpia y receptiva, y el Infinito le habla al ser humano «.
~ Yogi Bhajan , El Manual de Formación del Profesorado de Acuario , pág. 129
¿Qué es la meditación?
La meditación en el Kundalini Yoga contiene herramientas concretas y prácticas que con cuidado y precisión apoyan la mente y guían el cuerpo a través del uso de la respiración , mantra, mudra, y el enfoque. El alcance y la variedad de técnicas de meditación en la tradición de Kundalini Yoga es realmente extraordinario . Yogi Bhajan transmite cientos de meditaciones adaptados a aplicaciones específicas. Hay meditaciones que reducen el estrés , trabajan sobre las adicciones , aumentan la vitalidad , y limpian los chakras , para nombrar unas pocas . Si bien existen muchos, muchos estilos y enfoques para la meditación, lo que diferencia a este enfoque a la meditación , es su precisión , eficacia y practicidad.
La limpieza de la Mente
» La meditación es un proceso … En cualquier momento que sea pacífica ( el mejor es el tiempo de la mañana , antes del amanecer ) , te sorprenderá de que en un par de minutos un montón de pensamientos comenzarán a llegar a tí – los pensamientos clasificados como X , los pensamientos de enojo , feos . Si dejas que esos pensamientos pasen, esto es meditación. Todos esos pensamientos que pueden pasar en ese momento de tu vida nunca pueden entrar en tu mente subconsciente, y así no te molestan de nuevo. Este procedimiento de limpieza de la mente se llama meditación … Se tarda unos tres minutos para obtener este tipo de pensamientos. Y a veces siguen molestando durante aproximadamente media hora . Pero , si físicamente te mantienes , la mente se aquieta . Ese es el fundamento , o el comienzo de la mente meditativa. Una vez que su mente comienza a ser quieta y no tener ningún pensamiento , te sentirás cómodo , y esa comodidad no se puede describir ni siquiera por mí. Todo lo que puedo decir es que es muy cómodo, es muy acogedor, y tú vas a querer hacerlo una y otra vez. Pero al principio no puedes hacerlo por mucho tiempo. Poco a poco, a medida que desarrolles esa comodidad , este proceso de bombardeo de pensamiento se hace más corto y más corto » .
~ Yogi Bhajan , 02/21/78
Existe el mito de que cuando tú te sientas, deberías ser capaz de relajar tu mente . La mente genera miles de pensamientos por segundo. Cuando te sientas en silencio y vuelves el enfoque hacia el interior , tú te vuelves muy consciente de lo que está pasando en el fondo de tu mente. Las distracciones son la regla. Solo sigue volviendo al mantra u otros puntos de interés. No evalúes o reacciones a los pensamientos ajenos. Que sean procesados por el mantra. Ten paciencia contigo mismo.
La Meditación con frecuencia puede ser dichosa o muy acogedor en tanto la mente meditativa establece un lugar a nuestra conciencia elevada. A veces la meditación puede ser francamente miserable . La meditación es un proceso de limpieza . Tú puedes encontrarte observando algunos pensamientos feos y muy desagradables mientras estás meditando . Lo importante es , seguir el ritmo ! Los mantras y meditaciones están haciendo su trabajo . Estás limpiando y deshaciendote de la negatividad que ha estado cubriendo la luz divina dentro de ti.
» Una persona que tiene la paciencia para permitir que la mente se mantenga para ir a través de sus travesuras mientras permanecen firmemente plantados , experimentará algo. Ese» algo » es diferente para cada individuo, pero va a ser , de alguna u otra manera, un despertar del Ser . Con este nuevo conocimiento viene un cambio interior y a continuación, el cambio exterior » .
~ Shakti Parwha Kaur
Directrices para la Meditación
Cuando meditar
Cada vez que funcione para tí , sobre todo si es la misma hora todos los días . Ten en cuenta que a primera hora de la mañana, el Amrit Vela, es mejor porque te prepara para todo el día y es , naturalmente, un tiempo de silencio , de reflexión ( sobre todo antes de la salida del sol ) . Por la noche ( al atardecer o justo antes de irse a la cama ) es también un buen momento .
Donde Meditar
Elige un lugar en el que no serás molestado , no te sientas vulnerable, o te distraiga . Trata de usar el mismo lugar todos los días. Que sea tu lugar , tu puedes llenarlo con velas, flores , imágenes espirituales y / o imágenes de lugares hermosos , y cualquier otra cosa que sea edificante , calmante, estimulante. Siéntate en una piel de oveja , manta de fibra natural o , si es necesario , un colchón firme o en una silla dedicada para este fin.
Comprometerse a una Meditación
Cualquiera que sea la meditación que elijas hacer , para obtener el máximo beneficio, comprométete plenamente a hacerlo durante una cierta cantidad y duración de tiempo . Ten en cuenta que 3 minutos al día es más eficaz que 31 minutos una vez a la semana . Si te saltas un día , no te rindas , comienza de nuevo y sigue el ritmo!
Entonarse con el Adi Mantra
Canta Ong Namo Guru Dev Namo tres veces antes de comenzar la meditación . También puedes optar por hacer una kriya de yoga o algunos ejercicios de calentamiento después de entonarte.
Establece tu intención
Ten una idea clara de cual es el resultado de esta meditación para tí . ¿Por qué has elegido hacerla? Mientras más claros tu enfoque e intención , más poder detrás de la meditación. Tú obtienes lo que proyectas , entonces, proyecta el resultado.
Minutos en la Meditación
La Ciencia Yóguica dice que hay una longitud determinada de tiempo necesarios para ciertos efectos deseados en la meditación. Por lo tanto , meditaciones y ejercicios ( en una kriya ) se llevan a cabo durante un período de tiempo especificado.
- 3 minutos : Afecta la circulación ( la sangre) y el campo electromagnético.
- 11 minutos : Cambia el sistema glandular y nervioso.
- 22 minutos : Balancea y coordina las tres mentes .
- 31 minutos : Afecta a todas las células y los ritmos del cuerpo y todas las capas de la proyección de la mente.
- 62 minutos : Cambia la materia gris del cerebro. Se integra el subconsciente «mente sombra» y la proyección exterior.
- 2 ½ horas : Contiene el nuevo patrón en la mente subconsciente de la mente universal circundante.
Ciclos de Meditación de la Transformación
El compromiso con una práctica personal hace que el proceso de la meditación de la transformación y auto- descubrimiento suyo propio. Para dominar los efectos de la meditación , la práctica como un sadhana , como una disciplina diaria. Esto desarrollará un hábito de vida que promueven . El hábito nos controla tanto que se dice que en realidad podemos cambiar nuestro destino , cambiando nuestros hábitos. Podemos utilizar diferentes ciclos de la mente humana para ayudar a reemplazar los patrones de comportamiento no deseados con otros nuevos y más positivos. Elija una meditación que se adapte a sus objetivos y / o te inspira , y nos comprometemos a practicarlo más de 40 , 90, 120 , o 1.000 días.
- 40 días : Cambiar un hábito.
- 90 días Confirmar el hábito.
- 120 días : Usted es el nuevo hábito.
- 1.000 Días: Maestría del nuevo hábito.