¿Si o no? una cosa pequeña
No hay una sola forma de mejorar tu alimentación
Hay muchísimas.
Y hoy en día las opciones sanas son más que nunca.
Pero también las TENTACIONES…
que te hacen:
- Engordar
- Sentirte mal
- Afectar tu salud
- Cambiar de humor…. entre otras
Lo mejor es que todos los días
Tienes al menos tres opciones para intentarlo en tu:
Desayuno
Almuerzo
Y Cena
Si solo pudieras hacer una cosita pequeña
solo una
por varios días.
Ya sería un hábito!
Un buen hábito.
NO NECESITAS CAMBIAR TODO de una vez.
A algunas personas les funciona, pero son la minoría.
Ahora,
Sobre las opciones.
Como decía antes son muchas….
Y realmente lo importante es: ¡COMENZAR!
No te quedes en pausa en: “Parálisis por Análisis”
Comienza hoy…. con una cosa pequeña
——-Y tú sabes que hacer——:
70 personas respondieron a la última pregunta:
Si pudieras mejorar una cosa PEQUEÑA de tu alimentación ¿qué sería?
Todos quienes respondieron lo tienen claro.
Ahora
Si quieres toda la inspiración que necesitas y mucho más que eso
Entonces,
Tengo una buena noticia para ti.
Nuestro próximo curso es:
Alimentación Yóguica para la Mujer y el Hombre
***En un comienzo sería sólo para mujeres pero viendo la gran cantidad de respuestas de hombres que ahora lo extendimos (hombres, agradezcan a quienes nos representaron en los comentarios ????)
Con una alimentación yóguica puedes:
Bajar de peso
Mejorar tu estado de animo y sus cambios
Mejorar tu salud
Sanarte
Tener más energía
Mejor la calidad de tus pensamientos
Dar un descanso a tu sistema digestivo
Ayudarte a dormir mejor
Y mucho más…
Para las mujeres especialmente puede ayudar a:
Regular el ciclo menstrual
Ayudar con tus puntos lunares
Ayudar con los desafíos de la menopausia
Calmar los dolores menstruales
Ayudar a la recuperación del útero después del embarazo
Ayudar durante el embarazo a sentirte bien
Y mucho más
Para los hombres especialmente puede ayudar a:
Recuperar energía después de tener sexo
Ayudar con la fertilidad
Ayudar con tu sexualidad
Ayudar a manejar la rabia y frustración
Desarrollar una mente aguda
Ser un hombre macho pecho peludo (broma ????)
Y mucho más….
Hay muchas formas de mejorar tu alimentación de forma progresiva y haciendo pequeños cambios
Déjanos mostrarte la Alimentación Yóguica.
Mañana,
Te contaré todo sobre este nuevo curso.
Por ahora,
Informame por favor:
¿Qué deberíamos incluir si o si en el curso?
Ya tenemos un temario pero me encantaría saber que quieres ver tú!
Cuéntame en los comentarios más abajo ????
85 comentarios
silvia
gracias por la informacion compartida, particularmente no me gusta cocinar de hecho como muy mal , me encantaria encontrar algo que sea facil de elaborar pero facil de verdad y que me guste mucho, eso me ayudaria a cambiar mis habitos
Rai Singh
Gracias por responder Silvia
Rai Singh
Gracias Silvia por responder
Mariana
Como vence el impulso fuerte, intenso de comer cuando no es momento de comer
Rai Singh
Gracias por responder Mariana
Elizabeth
Me gustaría mejorar mi cena
Rai Singh
Gracias por responder Elizabeth
David Ríos
Deseo aprender mas. Sobre el
Tema de Alimentación Yoguica.
Fermin San Juan
Gracias por compartir
Es importante saber cómo crear nuevos hábitos
De alimentación y mejor aún saber por dónde empezar
Con un pequeño cambio que haga un gran diferencia
En nuestra salud y bien estar
Espero más información
Saludos cordiales
Rai Singh
Gracias Fermin
Evelyn
Trabajar ansiedad para no comer por comer
Rai Singh
Gracias por responder Evelyn
Jeannette Ibarra Diaz
alimentos faciles de adquirir
Rai Singh
Buena necesidad
José
Importa mucho que las comidas sean apetitosas. Entiendo que hay muchas formas de realzar los sabores (sin ajo, please!) con especias exquisitas…
Rai Singh
Jajaja, ok hay varias opciones sin ajo
Guillermo Antonio Segoviano Luna
SAT Nam
RAI Singh.- yo creo que saber no solo que te aporta cada alimento que ingierew, sino saber que ha e realmente en tu interior y como ello contribuye en tu bienestar, te dará la fuerza suficiente, para comprender porque es indispensable que lo consumas.
Bendiciones a toda la comunidad Kundalini Yoga
Karen
Hola.
Yo creo que lo que es uno de mis mayores desafíos es cómo manejar la ansiedad.
Gracias. Sat Nam
Rai Singh
Bendiciones Karen
Rai Singh
Así es, gracias por responder
Grisley
Me encanta esta información gracias
Rai Singh
Gracias a ti
Núria
Hola Rai y equipo???? a mi me gustaría comer mas despacio,,,, ya haze tiempo que empezé a ser consciente de «què» le dava a mi cuerpo y ahora llevo un tiempito habiendo observado que desde siempre el hábito que adquirí desde mi casa-nido fue el de absorber la comida como un rayo???? me gustaría alimentarme despacio para integrar mejor los alimentos????
Pondré más consciencia en ello????
Enormes gracias!
Rai Singh
Excelente Núria
Emma Cordova
Rai me gustaria dejar de alimentar sentimientos y que toda la comida sana sea sabrosa …asi como comer chocolate jajajajajaj
Claudia
Hola Rai a mi me pasa que en verano bajo mucho de peso ….ya soy flaca….entonces quedo aún más flaca no me dan ganas de comer mucho por el calor …entonces me gustaría saber cómo comer en verano para una flaca ????
Invierno no hay problema ! A esto sumarle el vegetarianismo que practico hace muchos años
Saludos Sat Nam
Mahan laskhmi Kaur
Rai Singh
Donde vives Mahan Lashmi Kaur?
Rai Singh
Me encanto la forma en que lo describes.
Marta A
Me gustaría saber las propiedades de cada alimento que tomo, por ejemplo, que las especias además de dar sabor nos aportan unas cualidades cada una.
Rai Singh
Excelente Marta
Dora Mendoza
Me gustaría mucho saber cómo reemplazar la proteína animal ya q no veo muchas opciones y quiero dejar las carnes
Rai Singh
Hay muchas opciones Dora, hoy más que nunca
Beatriz
Me gustaría tener autocontrol para no seguir comprando papas fritas y chocolates!
Rai Singh
Cuantas veces a la semana es eso?
JEANNETTE
Hola Rai, me gustaría saber cómo cocinar o preparar meriendas de manera fácil y accecible (y me refiero a no tener que salir al súper cada vez que quiera cocinar) y saludable obviamente… eso es posible?
Rai Singh
Si!, 100% pero requiere planificación
tatiana santibañez
Frutas y verduras
Rai Singh
Sat Nam
Sangat Anand
Me gustaría comer sano pero con recetas fáciles de cocinar. Me cuesta mucho comer al mediodía cuando estoy trabajando por lo que usualmente no como y suelo comer no muy sano por el poco tiempo que tengo para elaborar algo a la noche ya que me vence el cansancio del día y termino acostándome muy tarde
Rai Singh
Sat Nam Sangat Anand, gracias por compartir
Maria isabel Cruz
Hola! Me interesaria saber como hacerlo practico. Tengo 2 hijos pequeños y no tengo tanto tiempo libre como quisiera, a veces por eso opto por la opcion de comer lo primero que veo en mi refrigerador.
Rai Singh
Hay una excelente forma de hacerlo que veremos en el curso
Martha
Sat Nam, me gustaría encontrar que cenar, algo que se prepare a las 8:00 y se mantenga hasta las 17:00 horas.
Gracias.
Rai Singh
Donde vives Martha? me suena a que vives en un lugar de mucho calor
Elsa
Hola, me gustaría aprender preparaciones sin gluten y calmar el deseo de comer algo dulce en la noche
Rai Singh
El dulce tiene asociada tantas cosas!, lo veremos en el curso.
Marianne
Si pudiera cambiar algo sería controlar el impulso de comer azúcar en los momentos de ansiedad….que por mi trabajo son casi un estado permanente.
Rai Singh
Sat Nam Marianne, gracias por responder.
Jessica
Cómo cocinar sano y que sea fácil en su elaboración
Rai Singh
Gracias Jessica
Yolanda
SatNam
Sí o sí cómo honrar cada momento al comer, abrir el espacio y cerrarlo como una práctica más de yoga(unión). Cantos, mantras o quizás alguna bendición. Y agradecer al final, agradecer la nutrición del alma y el alimento para el espíritu.
Bendiciones
Hikari Yol
Rai Singh
Bendiciones!
Gabriela
Tener autocontrol sobre las tentaciones de cosas ricas muy procesadas.
Encontrar alternativas rápidas, saludables y ricas para evitar comer “lo primero que encuentre”
Rai Singh
Gracias por responder Gabriela
Mandarina
Me gustaría dejar de comer animales y poder comer bien sin tener que dedicar mucho tiempo a la cocina.
Rai Singh
Gracias por responder Mandarina
Hari Jap
Sería interesante combinar en el sistema de alimentación el ayuno, ayudando así a la desintoxicación y reparación del cuerpo con sus convalecientes efectos físicos, mentales y energéticos.
Sat Nam!
Rai Singh
Este tema está incluido si o si.
Gregoria
Sat Nam
Hola Raig
HACE MUCHO TIEMPO DEJE DE INGERIR LÀCTEOS y azûcar blanca.
ESTOY TRATANDO DE DEJAR EL CAFE.
Rai Singh
Interesante, gracias Gregoria
Gregoria
Me encantaria incluyas en el temario, el consumo de cereales de cereales,germinados ,infusiones.
Rai Singh
Excelente idea.
Cecilia
Me gustaría que la comida fuera simple, con ingredientes accesibles y preparaciones rápidas y ricas, sabrosas, que toda la familia las quiera comer, es mucho pedir.
Rai Singh
Gracias Cecilia
Marisol
Les comento que no me gusta cocinar tengo poco tiempo me encanta la comida cacera no soy de frituras ni chatarra pero me gustaría saber hacer cosas fáciles alimenticias y nutritivas que no te hagan subir mucho de peso por ende las enfermedades que se producen por mala alimentación. Gracias
Rai Singh
Te entiendo Marisol, gracias por responder.
Fiorela Cortes
Me gustaría dejar de comer carnes por lo que me interesa como se hace la transición al vegetariano.
Sat Nam!
Rai Singh
Tenemos experiencia en esto y será algo que este en el curso
Patricia
Snack saludables y colaciones saludables para el colegio de los niños
Rai Singh
Si, siempre es harto trabajo solo pensar que enviarles
Mayra
Saber qué alimentos debo combinar y cuales no, y que su preparación sea sencilla. Gracias!
Rai Singh
Gracias Mayra
Judith
Alimentación para sanar la condición de diabetes e hipertensión
Rai Singh
Muy necesario,
Andrea Vázquez
Gracias ????????
Me gustaría poder dejar alimentos derivados
de harina
Soy totalmente adicta
Rai Singh
Te entiendo Andrea, qué es lo que más te gusta?
Bibiana
Llevo toda la vida sin desayunar (por las mañanas nunca tengo hambre…tal vez porque ceno demasiado tarde). Siempre me pregunté si estoy forzando mi organismo al no hacerlo (paso sin probar bocado hasta la hora de comer). Sin buscarlo, pero llevo realizando ayuno intermitente pues des de pequeña…y no sé si eso me beneficia o me perjudica.
Rai Singh
Que interesante. Si comes muy tarde no estás necesariamente haciendo ayuno intermitente, puede que sea bueno evaluar un cambio.
MARTHA
Me gustaría tener menos deseos de harinas como pan, galletas y tortas. He dejado de comer pan y galletas por 6 meses, pero me dan unas ganas de algo de harina y peco con una torta.
Rai Singh
Te entiendo Martha, Gracias por responder
Judith
Me gustaría aprender a calmar mi ansiedad
Rai Singh
Gracias por responder Judith
Lorena
Tal vez con una mejor alimentación podría manejar la ansiedad y no darme por vencido con el ejercicio fisico
David Ríos
Deseo saber y conocer sobre la alimentación yoguica
Rai Singh
Sat Nam David, puedes ver todo el detalle del curso aquí: https://alimentacionyoguica.brizy.site/
Escrito por Rai Singh en Alimentación. 85 Comentarios