Tenemos el ayuno de un día, los ayunos yoguicos donde comemos diferentes alimentos durante una cantidad de días y las monodietas (las más difíciles son estás).

En el ayuno de un día damos un descanso a nuestro organismo, con los ayunos yoguicos limpiamos y rejuvenecemos nuestra sangre cuerpo y mente. Con las monodietas tomamos solo un alimento y lo comemos repetidas veces para tomar las cualidades especiales y hacerlas nuestras. Cada una de estás diferentes practicas tienen sus preparaciones, cuidados y advertencias. Hoy veremos el ayuno yoguico más simple de todos.

ayuno yoguico

Ayuno de Frutas Verduras y Frutos Secos

Las épocas

En la época del año cuando el clima comienza a cambiar de frío a calor es cuando nuestra sangre comienza a renovarse. Este es el momento ideal para hacer el ayuno yoguico de frutas, verduras y frutos secos. Aún así este ayuno puede hacerse durante verano. Hay algunas practicas que son mejores para épocas frías y otras mejores para épocas calientes. Cuando hay más calor las dietas que constan de verduras, frutas o en general pocos alimentos son más recomendadas. Al contrario disciplinas con comidas más contundentes son mejores para el invierno. Todo esto dentro del marco de los ayunos yoguicos y las mono dietas.

¿Cómo hacer este ayuno?

Se da mejor cuando

  • Ya eres vegetariano o cuando tienes una consciencia sobre tu forma de alimentación de lo contrario estos 30 días me odiarás por haberte dado esta idea. 🙂
  • Algo que se da muy bien es hacerla con un grupo de personas, es decir, todos comenzando en la misma fecha y generando una instancia periódica donde puedan compartir los altos y bajos y darse apoyo. Cómo nosotros en la mono dieta del ajo.

¿Qué puedes comer?

Todas las frutas, verduras y frutos secos que puedas encontrar sin haber sido procesadas, por ejemplo las frutas y verduras que vengan en conservas no entran en este ayuno.

¿Qué puedes beber?

  • Agua
  • Té Yogui sin leche y con un poco de miel.

¿Cuantos días?

30 días seguidos, no cuenta si paras a un Macdonald´s entre medio, deberás comenzar de nuevo.

Para quedar embarazada

Si estas planeando entrar en estado de gracia haz este ayuno yoguico 6 meses antes de la fecha de concepción, ayudará con el proceso de quedar embarazada.

Este ayuno esta prohibido para mujeres embarazadas.

Experiencias

Mi esposa ha realizado esta dieta varias veces, le pedí que compartiera su experiencias con nosotros, en sus palabras:

El ayuno yoguico de frutas, verduras y frutos secos es una dieta que te ayuda a comenzar a practicar este tipo de ayunos y monodietas. Es mejor hacerla cuando ya eres vegetariana.

Al cocinar tenemos que ser creativos, hacer platos elaborados para hacer de este ayuno algo entretenido.

Cuando termino esta dieta, me siento muy liviana con una conciencia más angelical, más ligera de cuerpo. El desafío de este ayuno son los estados ansiosos pero aún así es la más fácil dentro de los ayunos y monodietas.

Recomendación extra, no la hagas cuando te tocan celebraciones importantes dentro de los 30 días donde asistirás a un banquete, ya que esto lo coloca todo mucho mas difícil a no ser que tengas una voluntad de acero.

En el próximo Tip Yogui veremos un ayuno yoguico para época fría, pensando en quienes nos leen desde España.  🙂


¡Tu experiencia es importante!

Comparte tu sabiduría con otros como tú. Deja tu comentario más abajo

127 comentarios


  1. Sat Nam gracias por la informacion, lo voy a poner en practica,recién estoy comenzando en este proceso de cambio en ser vegetariana, esperare a septiembre entonces,Bendiciones y gracias nuevamente!!!


    • Excelente Rosario, desde donde escribes?.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


      • Buenas tardes Rai Singh desde España, podrías
        Decirnos alguna receta? Es decir cómo combinar
        Y cocinar verduras, frutas y frutos secos
        A modo de orientación? Gracias he de decirte
        Que ya soy vegetariana, gracias
        María José


        • Sat Nam María José, es simplemente comer Frutas, Verduras y Frutos secos como quieras prepararlos, en las combinaciones que quieras.

          Bendiciones.


      • Hola soy Belen Exposito desde Tenerife, Canarias, me gustaria saber si tambien podemos incluir semillas, levadura nutricional


        • Sat Nam Belén, sí, puedes incluir tanto semillas como levadura nutricional.

          Bendiciones.


      • Buenas, amigo sufrí una polineuropatía diabética y acv, quiero saber cómo puedo, encontrar los medicamentos naturales para regenerar la mielina del sistema nervioso, gracias


        • Sat Nam Héctor, te recomiendo atenderte con una nutricionista ayurvedica.


    • gracias


  2. Sat Nam Rai Singh,

    Gracias por compartir tan animosamente esta publicación. Es posible nos des ideas de minutas?


    • Sat Nam Siri Mukh Kaur,

      Te refieres a una lista de recetas o algo así?.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  3. Sat Nam! Muchas gracias por este maravilloso post 🙂 una pregunta, se puede empezar el ayuno cuando se tiene resfriado? Ya que me gustaría empezarlo pero por el momento estoy un poco congestionada.

    Gracias de antemano 🙂 🙂

    Saludos desde Alemania


    • Sat Nam Cam,

      Si es un resfriado leve claro que si, en general las masas y lácteos solo empeoran un estado de gripe, provocan más mucosidad y el estado se extiende, si practicas el ayuno es posible que te mejores antes.

      Una pregunta, en que estación del año están en Alemania, si están en invierno quizá sea mejor el ayuno yoguico que publicaremos la siguiente semana.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  4. Lo voy a intentar! Tengo dias pensando en hacer algo asi y hoy recibi este correo. Solo que esperare a que el clima sea mas caliente, como ustedes sugieren.
    Saludos y gracias!


    • En que país estás Valentina?,
      Aquí en Chile hace mucho calor!.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


      • hola!!
        Gracias por el dato, igual, en el sur de chile hace mucho frío. Por mi al menos es mejor esperar el próximo lunes.
        Saludos y gracias


        • Sat Nam Angélica, que sea cuando mejor te parezca.
          Bendiciones.


      • Hola! Están muy buenos los tips yoguis
        Gracias! Soy vegetariano ya hace 3 años y los ayunos
        Me han ayudado de una manera muy especial.
        Yo les recomiendo que lo hagan acompañado de
        Meditación y ejercicios de pranayama. También compartan
        Con sus amigos los beneficios pues a el común de las
        Personas les cuesta mucho dejar hábitos de alimentación.
        Realmente se descubre un mundo de sabores y propiedades
        De los vegetales de una manera muy sutil y significativa.
        Te energiza en todos los aspectos. Disfrutenlo!!!
        Sat Nam!!!


        • Sat Nam Matio, muchas gracias por comentar compartiendo tu experiencia con nosotros.
          bendiciones


  5. Estimados: siempre interesantes los tips, aportan a la reflexión y cambio de actitudes. Gracias


    • Gracias a ti Brenda.


    • Tengo dos preguntas, una si se pierde peso, y la otra es si ayuda a depurar. Gracias y saludos desde Ibiza – España


      • Sat Nam Eva, gracias por tu consulta. Cada organismo puede interactuar de distinta manera con este escenario de Ayuno. Dependerá también del estilo de vida de cada quién, su gasto calórico y metabolismo.
        Definitivamente es un Ayuno que potencia el efecto desintoxicante y depurador.

        Bendiciones!


        • Saludos.
          Agradezco este espacio de apoyo para el crecimiento personal, espiritual y de salud.
          He estado practicando algunos ayunos y siempre me van bien.
          Ahora realizaré este tipo de ayuno, aunque… extrañaré las tortillas. Jeje.
          Bendiciones.


          • Sat Nam Angelina, haha te entiendo. Puedes probar este ayuno por un tiempo, y luego vuelves a tus tortillas deliciosas.
            Bendiciones


  6. Excelente Sat Nam, pensaba hoy iniciar abstinencia de cosas dulces y este tip complementa mi intención.


    • Sat Nam Isabel,

      Excelente!, nos cuentas cómo te va.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  7. Hola! Tengo una duda, las verduras pueden ser cocidas? Con aliños?

    Gracias por todos los tips, son muy interesantes.
    Saludos.


    • Sat Nam Paulina,

      Las verduras pueden ser cocidas, si. Con aliños como limón, claro por que es parte de las frutas.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  8. Buenos días!
    Muchas gracias por compartir los tips y experiencias para enriquecer nuestras vidas con buenos hábitos :).
    Quería preguntarles si en este ayuno de 30 días se pueden incluir también semillas, cereales y legumbres?

    Muchas gracias!!!


    • Sat Nam Mariana,

      Cereales y legumbres quedan fuera.
      Semillas si, por ejemplo almendras o semillas de girasol son parte de los frutos secos.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  9. Sat Nam Rai
    Me gustaria saber si en este ayuno se puede consumir cualquier tipo de aceite y si se puede ocupar sal.

    Bendiciones y Gracias por compartir las enseñanzas.


    • Sat Nam Avtarpreet Kaur,

      La siguiente es mi recomendación, no esta especificado estos puntos o al menos no los he encontrado aún en ningún libro. Por eso mi recomendación es la siguiente: usar aceites extraídos en frío de aceite de oliva y aliño de limón. Sin usar sal. Puedes ocupar apio para salar tus ensaladas.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  10. Sat Nam Rai Singh, las frutas y verduras pueden ser cocidas o crudas?


    • Sat Nam Marcela,

      Claro!, sin freirlas esta todo bien.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  11. Hola a todos !
    Estoy emocionada lo haré …

    Amor y luz para todos .♡

    Gracias por compartir .


  12. Sat nam!

    Estamos yendo hacia el otoño pero aun queda mas de un mes. Es posible entonces hacerlo? Tambien tenemos calor!
    Gracias
    Amritbans k

    Rosario, Argentina.


    • Sat Nam Amritbans Kaur,

      Yo la haría solo si es que les queda aún un mes de clima caluroso. De lo contrario mejor esperar al siguiente tip donde hablaremos de una dieta de invierno.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  13. SAT NAM, ESTIMADOS, GRACIAS POR SU INFORMACION, LO VOY A COMENZAR DESDE HOY, EN LA ZONA DONDE VIVO HACE MUCHO CALOR. SOY DEL NORTE DE ARGENTINA, PROVINCIA DE CHACO, YA SOY VEGETARIANA HACE 1 AÑO , ASI QUE ESPERO NO CUESTE.
    MUCHAS GRACIAS, BENDICIONES


    • Sat Nam Param Nishan Kaur,

      Claro que va a costar!, pero es un excelente desafío para ti.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  14. gracias por compartir sus experiencias aunque en realidad como poca carne el ayuno prolongado no lo he practicado aun voy a intentarlo


    • Sat Nam Brenda,

      Si comes poca carne y tienes cierta consciencia sobre tu alimentación el ayuno debería ir bien contigo.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  15. Buen dia y gracias !
    Verduras: puede ser hervidas o al vapor? papas? aceite?


    • Sat Nam Ani,

      Papas cocidas o al vapor ni un problema. Sobre el aceite: La siguiente es mi recomendación, no esta especificado estos puntos o al menos no los he encontrado aún en ningún libro. Por eso mi recomendación es la siguiente: usar aceites extraídos en frío de aceite de oliva y aliño de limón. Sin usar sal. Puedes ocupar apio para salar tus ensaladas.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  16. Hola qué tal, busco un estilo de vida ‘yogui’. Le he hecho mucho daño a mi cuerpo y quisiera comenzar a Alimentarme mejor y estar más en contacto con mi mente, hacer yoga, meditar etc. ¿Por dónde me recomienda comenzar?

    Saludos desde México


    • Sat Nam Jimena,

      Lo mejor que puedes hacer es comenzar leyendo el siguiente artículo:
      Click aquí.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  17. Muchas gracias por el tip. Vivo en España y ya voy a empezar esa dieta. Aquí efectivamente estamos en invierno en estos momentos aunque en la zona donde vivo, en el sur las temperaturas no son muy frías.
    Sat Nam


    • Sat Nam Piedad,

      Creo que el ayuno yoguico que compartiré en el siguiente Tip puede ser mejor.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  18. Lo siento, por error envie este comentario por correo, pero lo repito aquí.

    Gracias, no soy vegetariana, pero en mi dieta la verdura y la fruta es lo que más abunda, asi que creo que puedo practicar esta dieta, ¿verdad?

    Muy interesantes los tips, gracias por ello.


    • Sat Nam Gloria,

      Todo bien. Cómo te decía por correo, creo que puedes practicar la dieta poniendo atención a cómo te sientes.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  19. Rai singh desde chile saludos y bendicionres


  20. Sat Nam!! Gracias, realmente mi cuerpo ya me pide regresar a mis orígenes alimenticios ahora no tengo pretexto inicio mi dieta de primavera mañana mismo, mil bendiciones por recordarme mis hábitos alimenticios, ya estaré compartiendo algunas recetas ricas deliciosas.
    Wahe Guru Rai Singh 😀


  21. Acabo de leer el post y me ha encantado.
    Mi desayuno de hoy va a iniciar con ésto.
    Aunque para mi no será tan fácil debido a que me defino cómo alguien que «ama comer de todo» .
    Quizá no lo haga totalmente , pero quiero ir introduciendo poco a poco , hasta lograr la totalidad y estar preparada.

    Bendiciones.
    Saludos desde República Dominicana. ??


    • Sat Nam Fanny,

      Colocaras a prueba tu creatividad!.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  22. Sat nam. Les cuento que hoy es segundo dia. Me siento bien, solo que me da hambre mas rapido que lo habitual. La duda que tengo es, se puede utilizar todas las clases de semillas como ( chia,sesamo,lino,amaranto) entrarian dentro de lo que frutos secos?


    • Sat Nam Param Nishan Kaur,

      Si, da hambre más rápido por que no tienes el trigo y las leguminosas. Las semillas que mencionas no son parte del ayuno. 🙂

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  23. Gracias Rai Singh por entregar este servicio amable y generoso. No dudo que debas recibir muchas bendiciones en tu vida, Mis felicitaciones, aprecio y agradecimientos para ti…


    • Gracias Nihal!.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  24. Sat nam. Las semillas tales como chia,sesamo,lino, entran dentro de lo que seria frutos secos.?


    • Sat Nam Param Nishan Kaur,

      No son parte de este ayuno estás semillas. Ya sé que quisieras que si!, te entiendo.

      Bendiciones y fortaleza!.
      Rai Singh.


  25. Sat Nam estimados, llevo dos dias con la dieta y la verdad que me siento super liviana, por las mañanas no me cuesta despertar, y me da hambre mas seguido, tengo una consulta para hacerles, me gustaria saber si las semillas de chia, sesamo, lino , amaranto, forman parte de los frutos secos? y otra cosa, aqui es parte de la cultura tomar mates amargos, agua tibia con yerba, eso no es posible ,no?
    desde ya muchas gracias por su respuesta
    Bendiciones


    • Sat Nam!,

      Gracias por compartir tu experiencia, esto le ayudara a otras personas como tu a tomar la decisión.
      El mate no es parte de la dieta en ninguno de sus formatos.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  26. Sat Nam
    Recuerdo que empece esta dieta en primavera, (Chile) pero como se atraso un poco y hacia mucho frío, la pare al 5º día porque hubo una celebración en la cual habían infinitas empanadas vegetarianas! jajajaja. Ahora que estoy en un clima muy caluroso la haré durante un mes y te cuento mi experiencia.

    Bendiciones jio.


    • Sat Nam Guru Jai Singh,

      Gracias por tu mensaje, esperamos tu reporte!.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  27. SAT NAM!

    Soy de la CDMX, Está por llegar la primavera y con ella iniciare mi ayuno y un cambio para un estilo de vida más saludable.

    Mis preguntas son:

    hay alguna contraindicación para hacer ejercicio?
    Los elotes, papas cuentan como verdura o como cereal?
    Puedo comer habas frescas?

    Gracias Rai Singh


    • Sat Nam Daman Roop,
      Haz ejercicio sin sobre exigirte.
      Si, puedes comer elotes.
      Y también habas frescas.

      😉


  28. hola tengo la siguientes dudas

    Se puede comer las frutas ,verduras y frutos secos en cantidad que uno desee cuando me de hambre o proporcionada en desayuno ,almuerzo,cena.

    Si puedo mezclar ejemplo al desayuno comer las tres cosas o debo elegir una de las tres opciones

    saludos
    alejandra


    • Sat Nam Alejandra, Siempre es mejor comer ordenado desayuno, snack media mañana, almuerzo, snack media tarde y cena. En cada una de las comidas puedes mezclar sin problemas. Bendiciones,
      Rai Singh.


      • Sat Nam.. Soy Roxana de Chile. Me gustaría, saber si este Ayuno por 30 días se refiere solo a consumir frutos, secos?… Favor enviar más, detalle o una minuta como ejemplo.


        • Sat Nam Roxana, gracias por tu pregunta.

          ¿Qué puedes comer?
          Todas las frutas, verduras y frutos secos que puedas encontrar sin haber sido procesadas, por ejemplo las frutas y verduras que vengan en conservas no entran en este ayuno.

          Bendiciones.


  29. hola
    Me gustaría que pudieras nombrar
    de que comer cada dia por ejemplo
    desayuno 1 manzana 1 jugo naranja
    snack xxx almendras
    almuerzo 1 papa , lechugs etc
    y asi sucesivamente y tambien indicar
    que hierbas se pueden tomar
    Muchas Gracias!!


    • Sat Nam Cecilia,
      En base a los ingredientes que este ayuno incluye (frutas, verduras y frutos secos), sería importante que estuvieras atenta a tu requerimiento energético diario y otras necesidades para que definas las cantidades y frecuencia en que comerías. Es bastante particular en cada individuo. Estos procesos de ayunos son también una buena instancia para profundizar en autoconocimiento, por ejemplo respecto a tendencias de alimentación, encontrara tus cantidades y momentos del día más apropiados.
      Puedes también entrevistarte con algún profesional de la nutrición para que acompañe tu proceso.

      En nuestra tienda puedes encontrar el libro: Alimentos para la Salud y la Curación, usando este enlace: https://comunidadkundalini.com/tienda-de-yoga/ebooks/alimentos-para-la-salud-y-la-curacion/?ph=aadcf2f6386eb426a155d821

      Bendiciones.


  30. Lo pondre en práctica, las frutas pueden estar licuadas? No deprimidas, sino licuadas con pulpa y todo


    • Sat Nam Sevak Hari, pueden estar licuadas. Sin embargo, el propio proceso de masticar y mezclar en nuestra boca el alimento con la saliva, ya es parte importante d ela digestión, una muy importante.
      Bendiciones!
      Hari Avtar Singh


  31. Hola muchas gracias por los tips de cada semana podría por favor dar algunas recetas simples como apoyo. Feliz semana


  32. Hola
    Soy Nayeli me gustaria intentar este Ayuno. Sin embargo necesito ideas en el desayuno que puedo comer, comida, cena o solo es puro desayuno?? ☺️
    Saludos


    • Sat Nam Nayeli, muchas gracias por tu comentario y consulta. Los ayunos por definición son el período sin ingesta de alimentos. En este caso nos estamos refiriendo a ayuno relativos, donde son ciertos alimentos los que se evitan de la dieta y potenciamos la ingesta de Frutas, Verduras y Frutos secos. Te sugerimos priorizar aquello que esté disponible de manera natural en la estación actual, pues contiene mayor prana (energía vital) que aquello conservado artificialmente.

      bendiciones


  33. Sat Nam Rai Singh,

    Has escuchado hablar de Arti Kriya?

    Meditación para el corazón.

    Se recomienda comer por dos semanas pura manzana, jugo de manzana.

    Sabes si en esta monodieta se puede tomar Yogi te?

    En todas las monodietas se puede tomar Yogi te?

    Saludos y bendiciones


    • Sat Nam Guru Sahej Singh, por lo que entiendo en todas las monodietas puedes beber Yogui Té.
      Bendiciones.


  34. Sat Nam Raí.
    Me encantó la idea y la comenzaré muy pronto.
    Pero tengo una duda, cuantas veces puedo consumir cada fruta, es libre de consumo?
    Una fruta diaria o una Verdura diaria?
    Gracias si me ayudas.


    • Sat Nam Edith, gracias por tu consulta. Es de libre consumo =)
      Bendiciones.


  35. Holaa queria preguntarles cuales son exactamente los frutos secos que se pueden consumir? (o si es mas facil, los que no) y si acaso se pueden consumir verduras salteadas con poco aceite (no fritas) y si se puede consumir sal de mar? Porfavor, muchas gracias!
    saludos.


    • Sat Nam Francisca, dentro de esta propuesta entran todos los frutos secos que estén sin procesar. Lo mismo con las verduras. Puedes consumir sal de mar.
      Puedes saltear tus verduras también.

      Bendiciones.


  36. hola, soy nueva en esto y quisiera comentarlo, justamente estoy dejando las carnes y esto me viene de maravilla, mi consulta es si se puede comer a libre demanda o hay horarios y cantidades específicas. slds


    • Sat Nam Rommy, para saber de manera certera cantidades, es preciso una evaluación por un especialista de la nutrición que pueda reconocer tu estado de salud y sugerir cantidades en relación a tu gasto diario de energía y funcionamiento de tu organismo.

      Si estás transitando a un estilo de vida vegetariano, te motivo a buscar un profesional de nutrición vegetariana o vegana que pueda comprender tu intención y necesidad, acompañando con su conocimiento tu proceso, en lugar de limitarlo desde un paradigma carnívoro.

      Bendiciones.


  37. Sat Nam,Rai Singh

    Gracias por tus consejos y conocimiento entregado, me sumo a este desafío!

    Además que justo calza con mi desafió de realizar durante 40 días la meditación «Kirtan Kriya» que la instructora de Yoga de mis hijos nos propuso.

    Pero quisiera preguntar para estar más segura, esta dieta de desintoxicación no incluye las legumbres y semillas. pero de las algas no se comenta nada. se puede consumir clorella o espirulina? Se puede comer betarragas, zanahoria y tubérculos en general?
    Gracias!!!


    • Sat Nam Carolina, efectivamente puedes comer algas, betarragas, zanahorias y tubérculos en general.
      Bendiciones.


  38. SAT Nam RAI Singh.
    He probado cuidarme de esta manera y se siente muy bien. Quería contar solo que me ayudó mucho tener una vaporera que es un electrodoméstico donde colocas todo y se cuecen al vapor. Las verduras mantuvieron su gusto y se hizo fácil la digestión que a veces comer crudo dificulta un poco. Además se pueden colocar especias livianas que le den más sabor.
    Agradezco enormemente tus consejos. SAT Nam.


    • Sat Nam Myriam, que gusto saber que sobre tu experiencia. Gracias por compartirla con nosotros.
      Cocinar al vapor ciertamente es una muy saludable y amigable manera de cocinar vegetales.

      Bendiciones.


  39. Buenos días soy de Argentina Sin Saberlo hace 25 dias que estoy comiendo solo frutas ha cambiado mi vida fisica y emosional Lo unico que tomo es agua y mate con yerba y le agrego te verde, tilo, cedron y boldo quisiera saber si esta permitido el mate Desde ya muchas gracias


    • Sat Nam Rosa, gracias por tu pregunta. El mate y té verde, son hierbas que producen una alta estimulación en nuestro sistema nervioso simpático. Despiertan nuestro modo de alerta.
      Al estar varios días consumiendo una dieta basada en frutas, podrás reconocer también como cambia la sutileza de tu experiencia. Es importante que distingas si aún precisas de la presencia del mate y el té en ese caso, para aportar a que tu sistema efectivamente pueda descansar y revitalizarse aprovechando la dieta alta en vitalidad que estás consumiendo.

      Cuéntanos!
      Bendiciones


  40. Hola, gracias por compartir este tip. Mi pregunta es ¿a una persona cuyo dosha es vata le sirve?


    • Sat Nam Mario, gracias por tu pregunta. Una persona experta en ayurveda podría ayudarte con esa respuesta.
      Bendiciones


  41. Sat Nam me parece interesante yo he dejado de comer poco a poco carnes rojas me gustaria saber que porcion se debe de comer en el desayuno, comida, cena y en las colaciones gracias


    • Sat Nam Alicia, gracias por tu pregunta. Las porciones están en relación a tus características personales como talla, edad, actividad diaria, estado de salud, etc. Es preciso que una persona experta en nutrición vegetariana pueda guiarte en tu proceso de adaptación, para aprender a diseñar una alimentación vegetariana saludable y nutritiva para ti y tu estilo de vida.

      Bendiciones.


  42. Gracias por este nuevo tip Rai Singh, no soy vegetariana pero como mucho frutas y verduras ya que no como carne. Así que lo haré.


    • Sat Nam Zita, nos cuentas por acá cómo te va =)
      Bendiciones.


  43. Sat Nan, soy Carmen, muchas gracias por
    compartir. Me gustaría saber si en el ayuno
    están permitidas las frutas secas o pasas, como
    Higos, ciruelas, uvas,…

    Muchas gracias!


    • Sat Nam Carmen, efectivamente están dentro de lo que puedes comer en este Ayuno.
      BEndiciones.


  44. SAT NAM COMUNIDAD 🙂

    YO ESTOY EN MEXICO Y AFORTUNADAMENTE HAY MUCHAS FRUTAS Y VERDURAS.

    PUEDO CONSUMIR 5 – 8 O MAS, FRUTOS DIFERENTES AL DÍA?


    • Sat Nam Patricia, así es. Entonces a disfrutar la variedad de colores, aromas y sabores =)
      Bendiciones.


  45. Gracias por el tip yoguico! 🙂
    es recomendable en este ayuno (o en general en todo tipo de ayunos) beber Kefir de agua? Saludos desde italia!


    • Sat Nam Annette, puedes ir probando qué tal te sientes con ello y nos cuentas.
      Bendiciones.


  46. hola Rai!!! muchas gracias x este tips…como siempre cada mail, me recuerda tu servicio amoroso para la expansión, y esta vez (que nada es casual)comenzamos los cuatro en flia. a cambiar progresivamente la alimentación. Muchas gracias Luján desde Cipolletti, rio negro.


    • Sat Nam Lujan, gracias por tu mensaje.
      Que bendición estar en sintonía con la familia =)

      Que siga todo rumbo a la expansión.
      bendiciones.


  47. Sat Nam Rai Singh.
    Te escribo desde España, espero
    Tu ayuno de invierno, aunque tardaré
    Un poco en llevarlo a cabo porque
    Me acaban de quitar un bulto del riñón
    Izquierdo y estoy recuperándome.
    Sat Nam


  48. Sat Nam. Bendiciones por tu apoyo. En mi país, Ecuador, tenemos la suerte de contar con una variedad de frutas. Lo haré con ánimo. Quizá una inquietud sobre la frecuencia de comer durante el día y a qué hora la última comida. LUZ.


    • Sat Nam Blas, que lujo y delicia la variedad de frutas. A disfrutar.

      Bendiciones.


  49. hola,

    Algunas Preguntas, despues de los 30 días, que es recomendable comer?
    por otro lado si hago ejercicio (cardio y un poco de pesas) debiera incluir muchas más semillas en mi ayuno?


    • Sat Nam Claudia, gracias por tu consulta. Después de los 30 días, puedes retornar gradualmente a tu alimentación tradicional, siendo cuidadosa y consciente de tu organismo para ir decidiendo cómo alimentarte en esos días.

      Bendiciones.


  50. Oh gracias aquí empezaremos el otoño. En Argentina dentro de unos días cual sería la recomendada ..para los días más fríos, ya que el clima d se de calor a mucho frío de noche ya en esta época del año,..SatNam

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