Adquiere energía agregando estos tres elementos a tus comidas
Nuestros alimentos nos moldean, nos dan el modo y disposición para vivir, en el mejor de los casos nos soportan (o no) en nuestro estilo de vida entregándonos la energía que necesitamos para poder llegar adonde debemos llegar. La mayoría de las personas toman café en la mañana por que les ayuda a despertar, es decir necesita de un bebida y dependes de ella para poder mantenerte de pie y rendir en tu trabajo o ocupación.
Tu alimentación es fundamental, es clave para tu desarrollo. Tienes dos opciones o comes para desarrollar tu consciencia o comes para desarrollar tu ombligo, ¿entiendes a lo que me refiero?. Pero, comer en conciencia no es aburrido, para nada, se trata de saber escoger los alimentos en base a lo que te entregan más que en el sabor en lo que dejan después. Debes amarte, debes cuidarte, es tu deber contigo mismo, con tu meta, con tu visión. La siguiente receta te ayudará tener energía vital.
«Las tres raíces-ajo, cebolla y jengibre te mantendrán a través de los tiempos y a través de la edad.»
~Yogi Bhajan
Una de las recetas más usadas y pilar de la comida yóguica es la trinidad de raíces. Estas tres potentes raíces son esenciales para la limpieza, el mantenimiento, y la producción de energía en el cuerpo. El efecto beneficioso de cada una de ellas se amplifica cuando son cocinadas juntas.
Trinidad de raíces:
Ajo
- Combate virus y bacterias.
- Incrementa la energía sexual que, con la práctica de Kundalini Yoga, puede ser canalizada hacia arriba para una mayor conciencia espiritual.
- Coma crudo, cocido al horno, al vapor, o en forma de cápsulas.
Cebolla
- Alimento curativo universal.
- Purifica y construye sangre nueva.
- Recomendado para los resfriados, fiebre, laringitis, y diarrea.
- Aumenta la claridad mental.
- Puedes comerla cruda (de preferencia), como jugo, o cocida.
Raíz de jengibre
- Alivia y fortalece los nervios nutriendo el líquido cefalorraquídeo.
- Aumenta la energía y la vitalidad.
- Útil para las mujeres durante su menstruación.
- Puedes consumirlo como té o jugo o utilizarlo como una especia en platos principales.
¿Cómo utilizar la trinidad de raíces en mis comidas?
Juntas las tres raíces picadas en una sartén, puede ser una cebolla un pulgar de jengibre y 3 dientes de ajo agrega un poco de aceite saltéalos y luego agrégalos a la preparación de tu plato principal en su cocción o preparación. Tan solo acostúmbrate a hacerlos parte de cada comida como especies primarias.
Yogi Bhajan sobre el matrimonio y la trinidad de raíces:
Cualquiera que haya estado casado alguna vez, tiene la intención de casarse o piensa casarse, o tiene un sueño de casarse, debe entender a equilibrar su dieta con estas tres raíces, de lo contrario de alguna manera u otra va a terminar con un lío.
Yogi Bhajan
Te pueden ayudar 😌...
76 comentarios
Humberto Amado Torres
Muy interesantes los consejos sobre alimentacion, oportunos y adecuados para hacer de la nutricion un verdadero arte
monica
Hola buen día,gracias por estos consejos,son geniales y vitales,me enseñan a respetarme y considerarme como una persona importante en este mundo que compartimos, un abrazo excelente semana
namaste
fernanda gonzalez
Me parece muy interesante el artículolo que no entiendo es que tiene que ver cconel mmatrimônio?
Rai Singh
Sat Nam Fernanda,
Esa es una buena pregunta, cualquier persona que ha tenido la experiencia de estar casada reconoce que al vivir la vida en pareja existen situaciones que requerirán de mucha energía de tu parte. Yogi Bhajan siempre daba recetas como estás y las asociaba al matrimonio. Da para un artículo por si solo.
Bendiciones
Rai Singh.
FEDOR PALOMO MEZA
ENTIENDO QUE ESTOS TRES ALIMENTOS SON TAMASICOS NO ES LA IDEA EVITAR ESTOS Y CONSUMIR LO SATWICOS, GRACIAS
Rai Singh
Sat Nam Fedor,
Voy a citar del libro Alimentos para la Salud y la Curación para responder a tu pregunta:
Los Sáttvicos incluyen la mayoría de frutas y vegetales, especialmente alimentos solares y de superficie. Los alimentos Rayásicos incluyen hierbas y condimentos estimulantes. Muchos de los alimentos de superficie son de este grupo. Loas alimentos Tamásicos incluyen todas las formas de carne, pescado, pollo y huevos, así como el alcohol y las drogas.
A tu servicio,
Rai Singh.
Veronica Franco
Hola, buenas tardes, es super interesante éste artículo, si bien acostumbro a ingerir estás tres raíces, no lo hago a diario. Gracias por la información, desconocía sus efectos tan benéficos. Bendiciones.
Gustavo Leob
Muchas gracias por la información sobre las tres raices, es muy importante para obtener el éxito en nuestra vida diaria.
Que alimentos debemos consumir, o ejercicios que debemos practicar para cerrar los esfinteres para subir el Kubalini y no perder la energia sexual? Que recomiendan.
Gracias!
Dios los bendiga!
Rai Singh
Sat Nam Gustavo, lo mejor es practicar sexo de forma consciente, la cantidad es lo que marca la diferencia.
Deyanira
Sat Nam, interesante el artículo sobre las tres raíces y ya de entrada me gustan las tres. Gracias por compartir conocimiento.
Rai Singh
Gracias a ti Deyanira.
vicky
En un libro que lei de ustedes decian que los dos primeros son excitadores RAJACICOS por lo que no es aconsejable consumirlos, sin embargo yo consumo los 3
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Vicky, efectivamente son considerados como Rajásicos y son estimulantes del elemento fuego en nosotros. Si no estás llevando un proceso de entrenamiento en tu consciencia, en el balance de tu energía, en la conducción de tu potencia, el incremento rajásico perturbar tus intenciones de mantenerte en calma, meditativa y en armonía. Para aprovechar los beneficios de estos alimentos, es aconsejable integrar en tu estilo de vida, una práctica habitual de meditación, un entrenamiento regular que te permita balancear tu energía vital y orientar esa potencia estimulada por estos alimentos hacia tu experiencia más elevada.
Bendiciones.
Inés
Sat Nam:
Me encanta la cebolla, de hecho la consumía mucho,pero desde que tengo la glucemia alta he dejado, casi de hacerlo, pues me informaron que no es aconsejable que la cosuman personas diabéticas. Es verdad.?
Muy buenos sus consejos
Gracias
Inés
Isabel Margarita Torres M.
Sat Nam
La cebolla es muy buena pata regular la glicemia, es buena para la diabetes.
Por otro lado se que el ajo se pone al final del sofrito, cuando ya apagastes el fuego , se revueleve y se deja tapadito.
Un abrazo y gracias Rai !!!!
Akasha k.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Akasha, bendiciones y abrazo también.
maria gema
Excelente información además que todos esos ingredientes son sabrosos, gracias por la siempre y dedicación preocupación de todos.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat nam María, muchas gracias por tu comentario. Que rico que disfrutes de nuestros tips =)
bendiciones.
Maria Dina Correa
En lo personal el ajo no me cae bien, no digiero este condimento.
Fernando Seguido
aconsejo quitar el germen al ajo para que no repita.
Inés Bardin
Muchas gracias! Siempre los consumía por separado! Muy útil información!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Inés, y que rica quedan las comidas con las tres raíces mezcladas.
Bendiciones.
Tatiana Santibañez
Gracias por el este interesante y sabroso tips.
Buena semana.
sat nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Tatiana, sí que son sabrosos.
bendiciones.
Jose
Dentro de las propiedades de la cebolla,nombras que es buena la la diarrea…Me podrías por favor para este caso específico cómo se prepara y se consume.
Gracias por el artículo
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam José, comer cebolla en todas sus preparaciones es beneficioso.
Bendiciones.
mane calderon
el matrimonio, claro que es un lío…
Angeles Moreno
mil gracias por el Tip, solo consumía el Te de Jengibre pero de ahora en adelante intentaré incluir las tres raíces en mil alimentos diarios .
Atentos saludos
Noemi Castillo
Muchas gracias por compartir la información, también tenía la duda, sobre que tenía que ver con el matrimonio y leyendo la respuesta me hizo pensar que sería bueno consumirla estando en cualquier tipo de relación
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Noemi, efectivamente es saludable y útil consumir esta trinidad de raíces dentro o fuera del matrimonio.
Bendiciones.
Myriam
Gracias.
Muy interesante!!
y por supu….
Riquisimo!!
Iliana3C
Lastima que soy alérgica al jengibre 🙁
Maria Isabel
Cada vez que leo estos tips aprendo algo nuevo y positivo para mi y los que me rodean, los agradezco mucho.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam María Isabel, nos da mucho gusto saberlo.
Bendiciones!
San
Gracias por la información, los alimentos que no pueden faltar en mi cocina son el ajo y la cebolla, ahora tomare en cuenta el jengibre, saludos!
jose
Muchas gracias, excelentes consejos
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam José, con mucho gusto.
Bendiciones-
avponto
Hola quería saber si el libro de la alimentación y curación viene sólo en formato digital o también envían el libro impreso a domicilio ya q estoy x finalizar la compra y tengo esa duda muchas gracias adriana.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam, sólo en formato digital.
Bendiciones.
Sandra Maldonado
Me gustaría también adquirirlo, cómo hago?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Sandra, puedes comprarlo en nuestra tienda en línea ingresando aquí: https://comunidadkundalini.com/tienda-de-yoga/ebooks/alimentos-para-la-salud-y-la-curacion/
Bendiciones.
avponto
Y cuantos días tarde en llegar el libro a buenos Aires Argentina y cuando podré descargarme el formato digital del libre del q habla en mo anterior comentario el de la alimentación y curación gracias!!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam, el libro sólo está en formato digital, por tanto en cuanto lo compres podrás descargarlo para tenerlo disponible en tu dispositivo digital.
Bendiciones.
Mariana Riera
Gracias por la información. Siempre es muy útil. Yo tiendo a repetir el ajo. Pero intentaré consumirlo. Namaste!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Mariana, quizás puedes probar quitándole el brote que tiene en su centro, y buscar ajos lo más frescos posible.
bendiciones.
raquel
Sat Nam¡¡¡¡¡ Tengo un problema con el peso desde que soy vegetariana. No puedo controlarlo he subido unos 7-8 kg. Creí que era que el cuerpo se me tenía que acostumbrar pero se ve que no es eso . Son mas de 2 años ya. Y cada vez me preocupa más. No como muchos hidratos y he reducido la fruta…ni por esas. Eso si mi cuerpo necesita chocolate negro cosa que nunca me había sucedido. Mi análisis no marcan nada hormonal ni tiroideo pero….igual por los triptófanos.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Raquel, gracias por compartir tu experiencia.
¿quieres también hacernos alguna pregunta?
Bendiciones.
yuleidy
Gracias por el Articulo, te pregunto es posible preparar un encurtido de los tres y mantenerlos en la nevera? gracias
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam, gracias por tu mensaje. Siempre será lo mejor poder disponer de los vegetales frescos, recién picados para prepararlos. Si de pronto no es posible, sería una buena solución tenerlos en la nevera para aquellos momentos en que no alcances a hacerlo fresco. De todos modos, tomarte 5 minutos para hacerlo cada vez, sentir sus aromas, y tomar contacto con ellos, le agregará valor a tu experiencia de cocinar y comer tus alimentos.
Bendiciones.
José Jiménez
Estimado Yogi Rai Singh
Muchísimas gracias por todos sus consejos que tanto nos ayudan cada semana, en realidad hay una mejoría que se va arraigando en la vida y eso se agradece.
Yo he utilizado las tres raíces para hacer un jarabe para combatir algunos malestares de garganta y sistema respiratorio, pero la voy a usar constantemente porque conforme pasa el tiempo me he dado cuenta que hay que administrar muy bien la energía y la actitud para no quedar exhausto al final del día. Será de gran utilidad!!!
Gracias
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam José, muchas gracias por comentar y compartir tu experiencia. Que sigas disfrutando de los beneficios de esta trinidad de raíces.
Bendiciones.
Mariana del bosque
sat nam! me parece genial la triada. pero como neutralizamos
el aliento a ajo y cebolla durante la jornada?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Mariana, gracias por tu comentario. Puedes también consumir ensaladas de verduras crudas en base a hojas verdes, que contribuyen con su propio aroma y agua tanto en tu boca como en tu estómago.
Bendiciones
rosio rueda rodriguez
gracias por los consejos….¡¡¡¡…lo probare..estoy ahora tratando de cambiar mi alimentación, de a poco a poco….muchas bendiciones
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Rosio, gracias por tu comentario. Éxito en tu transición de alimentación y recuerda asesorarte para hacerlo saludablemente.
Bendiciones.
Dora Alvarez
Muy interesante uso con frecuencia las tres raíces a veces juntas, para algunas comidas las dos primeras y para otras como pescado o pollo con el gengibre.
Yo compré el libro pero no me ha llegado el link para bajarme, estaba a la espera
Sat Nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Dora, gracias por tu mensaje. Escríbenos por favor a contacto@comunidadkundalini.com indicando con qué dirección de email compraste el libro.
Bendiciones.
Aracelis Caamaño
gracias por sus aportes
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Aracelis, con gusto.
bendiciones.
gabriel
buenos días, muchas gracias por los consejos, y oportunos, ahora bien, conversando con amigos vegetarianos (que lo practico) y veganos, con mi Compañera tenemos entendido de que justamente la Cebolla al ser un estimulante, no ayuda a la concentración durante la meditación. Es bueno? es necesario? Estimular he incrementar la energía sexual cuando estas haciendo un trabajo interno de elevación de la Kundalini? para que buscar una excitación mayor? Eso nos puede descontrolar? Sentimos recorrer el camino hacia el Brahmacharya, y tratamos de evitar esos alimentos para no exigirnos mas de la cuenta, es correcto?
gracias por sus comentarios
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Gabriel, gracias por tu consulta.
Dentro de la práctica del Yoga existen diversos caminos, escuelas, metodologías y sistemas de herramientas. Esta alimentación sugerida está en el marco de la práctica de Kundalini Yoga, donde la tecnología requiere de estos alimentos para el tipo de trabajo que estamos haciendo. Es distinto para quien tiene una práctica monástica o de renuncia.
Bendiciones.
Susan Salazar
Hola, primero gracias por todos los tips????
Quería consultar es este post se habla de
La cebolla, y a mi mi terapeuta ayurveda
Me indico que la cebolla era una alimento
Tamasico, entonces que debía evitarlo,
Me podrías orientar, por favor, les envió un
Abrazo lleno de amor y agradecimiento ????
Y pongan en sus meditaciones a nuestra patria
CHile.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Susan, gracias por tu consulta.
Las indicaciones que podemos compartir a través de nuestros artículos, son generales y abarcan necesidades transversales. Sin embargo, cada uno de nosotros es muy particular y pudiera requerir alguna alimentación específica, de acuerdo a los requerimientos que se detecten. Por ejemplo, desde el Ayurveda, esa sugerencia dependerá de tu Biotipo original y de los desbalances que detecten en tus doshas.
Podrías conversar sobre esto con tu terapeuta ayurveda, para que juntas puedan aclarar lo que mejor aporte a tu equilibrio particular.
Bendiciones.
Cristina
Muy interesante el consejo lo voy a hacer muchas gracias
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Cristina, gracias por tu mensaje.
Bendiciones.
Amparo
Agradezco estas enseñanzas,porque obtengo un aprendizaje integral.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Amparo, gracias por tu comentario. Nosotros felices de saberlo.
Seguimos aquí compartiendo estas enseñanzas.
Bendiciones.
Ruth Castro
Muy interesante. Usualmente uso las tres pero últimamente he disminuido el consumo de jengibre porque soy hipertensa y me dijeron que éste eleva aún más la presión arterial. Me gustaría conocer su opinión al respecto. Gracias.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Ruth, puedes regular sus cantidades y observar cómo te sientes cada vez que lo consumes. Es muy importante tu experiencia y observación.
Bendiciones.
Ernesto
Me parece muy importante el consejo de las 3 raices, una pregunta. El jenjibre es bueno o esta contraindicado para la tensión aterial?. Y que es bueno para bajar y controlar la tensión?.
Rai Singh
Saludos Ernesto, no conocemos las contraindicaciones o al menos nunca hemos escuchado sobre presión arterial y el jengibre. Para controlar la tensión se recomienda meditaciones con respiración diaria.
ANA MARIA MORENO PERALTA
Gracias, muy excelente informacion, para mejorar la nuteicion y la dieta
Marisol
Siempre son valiosos los aportes en nutrición. Sobretodo en estos tiempos donde el encierro nos pone a la mano cualquier cosa para comer y pasar el tiempo muchas gracias.
Sat Nam
Rai Singh
Así es! tanto delivery tiene a varios sin control sobre lo que comen
Evelyn Salina
Buenos dias!
Excelentes consejos, esa alimentacion que forma parte de nuestro estilo de vida y de hacer consciencia que nos beneficia. Desde hoy agregare la raiz de jengibre a mis comidas. Gracias gracias gracias.
Rai Singh
Gracias a ti Evelyn
Escrito por Rai Singh en Alimentación. 76 Comentarios