Una sola cosa pequeña, ¿qué sería?
Te puedo asegurar que todos los días
tienes al menos 3 opciones para mejorar
Las 3 opciones son:
- Desayuno
- Almuerzo
- Cena
Puedes mejorar o cambiar quien eres en base a lo que comes.
Porque lo que comes te hace quien eres
Ey,
No estoy intentando colocar presión en ti!
La vida ya esta con suficiente presión.
Tan sólo quiero abrir las puertas de la posibilidad
Y hacer un llamado de atención.
porque…
¡COMES TODOS LOS DÍAS!
ENTONCES…
Tienes una oportunidad, ahí mismo día a día para mejorar,
todos los días de tu vida.
Tan sólo necesitas ver las posibilidades
Ahora…
Ayer pregunte y 40 personas respondieron:
¿Cuál es tu desafío con la alimentación?
Para mi sorpresa y gusto
Muchas personas ya están dando los pasos para una mejor alimentación.
Y lo que me gusta más de todo es qué:
HAY MUCHAS FORMAS diferentes de lograrlo.
No es que tienes que cambiar TODA tu dieta de un día para otro
Si no que…..
Puedes hacer un pequeño cambio
Que a lo mejor no sabías que existía
Y ya puede hacer tu vida mejor.
No es el extremo de todo o nada.
Es como a veces las personas comen dulces y sienten que es el fin del mundo.
Para nada.
Lo que queremos es comer sano la mayoría del tiempo,
Esto nos permite algunas cosas de vez en cuando
Pero si esas cosas son todos los días
Entonces, ahí si tendrás desafíos de salud.
Ahora me gustaría saber de ti
Si pudieras mejorar una cosa PEQUEÑA de tu alimentación ¿qué sería?
Nada grande, solo UNA cosa pequeña.
Infórmame en los comentarios que sería para ti.
194 comentarios
Julieta
Comer alimentos menos procesados y más adecuados a las necesidades de mi cuerpo de acuerdo a mi constitución.
Rai Singh
Gracias por responder Julieta
Ana Cecilia Abarca Cabrera
Dejé de comer pan en el desayuno
Rai Singh
Me gusto tu elección
Analía
Me gustaría tomar un desayuno más nutritivo y energético.
Chandra Prem Kaur
Reducir el hambre emocional o eliminarlo.????
Rai Singh
Muy buena!
Rai Singh
Excelente idea Analía
Natalia
Dejar la ansiedad por laa harinas y dulces innecesarias
Rai Singh
Gracias por responder Natalia
Maria
Ya hice el cambio
No como nada de alimentos de animales
Rai Singh
Es un excelente comienzo Maria.
mabel
desayuno
Rai Singh
Gracias por responder Mabel
Daniela
Cenar más sano y a una hora prudente, tener un hábito alimenticio más sano
Rai Singh
????
Evelyn
Me gustaria comer menos pan
Rai Singh
Eres de Chile Evelyn? parece que somos el único país con este problema
María José Cámara
Cambiaría la cena.
Martha
No sería en mi alimentación, sería en lo personal porque esmas difícil. A veces pensamos que estamos bien, y más cuando te agreden en tu forma de ser y hacer las cosas. Ojalá fuera de manera amorosa esa crítica. Pero es ruda, qué cambiaría? Dejar de ser tan callada, dejar de sentir las agresiones, saber responderles.
Mi alimentación es un problema porque no como animalitos, y también molesta.
Rai Singh
Sat Nam Marta ????
Rai Singh
Gracias por responder María José, qué cambiarías de tu cena?
Susana
Me gustaría cambiar la necesidad de dulce después de comer.
Muchísimas gracias por tus pistas diarios. Me ayudan a reflexionar sobre cosas diarias.
Rai Singh
Sat Nam Susana, prueba a comer el postre antes.
Leidy Yohanna Noriega
Nos comer dulces complementarios a los de los propios alimentos, y comer más alimentos sin procesar
Rai Singh
Super Leidy!
José Luis
Evitar los dulces
Rai Singh
Gracias por responder José Luis.
Lic Guillermo Antonio
SAT Nam
Yo creo sería ingerir solo la.mitad de un pan de dulce, que por lo regular se me antoja mucho en las noches, en lugar de ingerirlo entero
Saludos y Bendiciones desde cdmx
Rai Singh
¿Qué es un pan dulce Guillermo?
Cris
No comer harina ni azúcar en el desayuno.
Rai Singh
Excelente, hoy me salte un desayuno que tenía azúcar, me cae pésimo en la mañana.
Jeannette Ibarra Diaz
Lograr ordenar mi forma de comer, y no comer sola una vez al dia y en la noche
Rai Singh
Te entiendo, es por trabajo?
Sylvia
Comer mas frutas y dejar los dulces
Rai Singh
Yes! qué frutas te gustan?
Susana
Evitar harinas y dulces. Gracias por esta pregunta que me llevo a la reflexión. Saludos.
Rai Singh
Gracias a ti Susana.
Candela
Los dulces y lo que contenga azúcar
Rai Singh
Gracias por responder Candela
Paola Pacheco
Hago ayunos intermitentes pero debería agregar mas agua a mi dieta
se que es bueno y necesario pero así y todo, me cuesta.
Estaré mas consciente de mi.
gracias por la ayuda !!
Sat Nam
Paola Pacheco
Rai Singh
Hay personas que les cuesta por que no quieren ir a cada rato al baño, es tu caso?
Paqui
Comer más fruta, apenas como carne pero me gustaría dejarlo por completo.
Sat Nam
Rai Singh
Excelente Pagui, Gracias por responder
Elena
Evitar comer dulces y comida basura para olvidar el problema que tenga en ese momento
Rai Singh
????
Tony Guajardo
Desayuno mas abundante ya que solo tomo una cocoa o una barrita energetica
Rai Singh
Sat Nam Tony, has probado la bebida para el hombre? la puedes ver aquí: https://comunidadkundalini.com/inspiraciones/cocina-yoguica/bebida-sexual-para-el-hombre/
naomi
hace muchos años que voy haciendo que mi alimentacion sea mas saludable. Hace poco he logrado dejar casi por completo las harinas. Y ahora irè por cenar mas temprano y mas liviano. Gracias
Rai Singh
Bendiciones Naomi.
Patricia Fonseca
No tomar bebidas azucaradas
Rai Singh
Te entiendo, fue una de las primeras cosas que deje. Ahora ya no me llaman nada la atención.
MónicaVB
Hola Rai, buenos días para vos y el grupo. Gracias por tus buenas ideas para repensarnos…
Confesión: los quesos me pueden…
SatNam!
Luz
Incluir la porción adecuada de verduras en mi almuerzo
Rai Singh
Yes!
Rai Singh
Confesión: a mi también. Por eso comemos de vez en cuando. ????
tatiana santibañez
Cambiar cena
Rai Singh
Gracias por compartir Tatiana
Monica
Hola, cambios en la alimentación vengo haciendo hace más de tres meses y se nota. Lo que me puede es fumar, no sé cómo dejarlo.
Rai Singh
Una vez un maestro me dijo, cuando fumas, es una forma de llevar tu mente del presente a otro lugar. ¿Te pasa eso?
Harsimramshanti
Desayuno
Rai Singh
Gracias por compartir Harsimramshanti
Susana
En la noche necesito comer algo dulce, el resto del día, incluso la cena como de forma adecuada, pero en la tarde/noche necesito algo dulce
Rai Singh
Gracias por compartir Susana
Silvia
dejar tres horas como mínimo entre cena y acostarme o dar un paseo después de cenar, parece sencillo pero con el estilo de vida y horarios…. por ahora me enfoco en lo conseguido .Wahe Guru
Rai Singh
Te entiendo! a mi me pasa que me cuesta mucho dormir si es que acabo de comer.
Coque
Mi desayuno sin duda.
Desayuno un café con leche y dos horas más tarde algo de fruta.
Sobra decir que estoy descojonado.
Rai Singh
Sat Nam Coque, tienes todos los cojones que necesitas, ????
Beatriz
Quisiera ser menos golosa….. (pasteles, dulces, quequitos..)
Rai Singh
???? Alerta! tenemos una golosa ????
Te entiendo Beatriz.
Mahan Darshan Kaur
El cambio que me gustaría hacer en mi alimentación es ser más consciente con las necesidades del cuerpo a la hora de comer, no solo en cuanto comer, sino también en cómo elegir los alimentos. En otras palabras, sincronizar los ciclos de la naturaleza con los ciclos del cuerpo, especialmente con los ciclos hormonales.
Rai Singh
Perfectamente explicado Mahan Darshan Kaur
Jeannette
Hola Rai, tratando y con mucho dolor he dejado el pancito en las mañanas pero en las tardes aún no puedo… y tomar más agua, siempre lo he sabido, pero me cuesta. pondré más atención en ello.
sat nam!!
Rai Singh
Sat Nam!
Yasna
Reducir la cantidad de alimento de cena o almuerzo. Si bien como saludable, me gustaría comer hasta un 80% de capacidad y no 100. Ya verbalizarlo en este post, me ayuda a concientizar. Muchas gracias
Rai Singh
Genial!
Raul Hermoso
Hola! me gustaría desayunar mejor, almorzar comedido, cenar poco y beber más agua… hago justo lo contrario.. tambien dejar pan, embutidos, quesos y cerveza/vino para comer, vamos que tengo una dieta poco saludable me temo..
Rai Singh
Vamos en esa dirección. Paso a paso.
Marta A
Eliminar el azúcar (añadido) por completo. Ya hay días en los que ni lo pruebo. ???????? También me gustaría prescindir de las harinas blancas. Ah! ????????♀️ Que era sólo uno… Y pequeñito… Jejeje
Rai Singh
Jajaja.
Yolanda
SatNam
Sólo una cosa pequeña, tomar una última comida antes de la puesta de sol, todo el año, y si no es posible, de ce-na, na-da. Y en silencio desde que los pájaros (diurnos) cesan su trino.
Bendiciones
Hikari Yol
Rai Singh
Si, se siente muy bien.
Ruth
Sat Nam Rai,
La necesidad de comer dulces.
Bendiciones
Rai Singh
Sat Nam Ruth,
Gracias por compartir
Roxana Moreira
Me gustaria mejores ideas para cambiar la cena y no dejar de comer cosas ricas.
Rai Singh
Ah, esa es fácil: https://comunidadkundalini.com/tienda-de-yoga/cursos-online/curso-en-linea-de-cocina-yoguica/
Graciela
CENAR MÁS LIVIANO, MÁS TEMPRANO.
Rai Singh
Gracias por compartir
Carolina
La cena, que sea más liviana
Rai Singh
Gracias por compartir Carolina
Ricardo
Retomar la rutina alimentaria que he ido dejando de lado a medida que la mente se vuelve a ir a campar a su s anchas
Rai Singh
Gracias por compartir Ricardo
Sophie
Me gustaría un almuerzo saludable y contundente, que me deje saciada sin ser abundante 😉
Rai Singh
Hay dos claves: estar tranquilo al almorzar, comer lento.
LAURA
BUENOS DIAS PODER COMER ALIMENTOS DULCES, SIN EL DAÑO QUE CAUSA EL AZUCAR
Rai Singh
Me gusto tu idea. Creo que la solución se llama: fruta. Pero entiendo la idea.
Maria Jesús
Variar más los menus
Rai Singh
Fácil: https://comunidadkundalini.com/tienda-de-yoga/cursos-online/curso-en-linea-de-cocina-yoguica/
Andrea Vázquez
Gracias ????????
Por su tiempo bendiciones
El desafío más grande
Dejar alimentos derivados de harina
Por lo practico
Mi situación no puedo cocinar
No tengo una cocina todo el tiempo
Para mi
En el trabajo siempre son pastas
Algunas veces alimentos muy procesados
Gracias gracias gracias
Rai Singh
Te entiendo no sabes cuanto.
Aura libis
comer menos harinas
Rai Singh
Qué tal la harina integral? es una opción u otras harinas?
Lilia Villanueva
Iingesta mayor de agua pura y cenar mas ligero.
Rai Singh
Ya me estoy preguntando a mi mismo cuál es una cena en México? me cuentas?
Pamela
Dejar las harinas blancas y carnes rojas
Rai Singh
Gracias por compartir Pamela
Marcela
Hola, hace muchos años deje todo tipo de carnes y embutidos, al tiempo deje la leche de vaca,tod tipo de gaseosas y jugos y el azúcar en un 90% de mi consumo habitual, creo que voy bien. Pero estoy intentando dejar las harinas blancas refinadas y los quesos y aquí me cuesta bastante. Una sola cosa pequeña sería hoy no consumir panificados ????Gracias por el contenido hermoso que comparten. Namaste
Rai Singh
Sat Nam Marcela.
Cuál es la tentación máxima con el queso? pizza, empanada de queso? lazaña?
Armando
Comer alimentos más sanos, menos industrializados.
Además de bendecir los alimentos antes de consumirlos
Rai Singh
Sat Nam!
Jeff Ram
Los tiempos de cada comida, si tan solo pudiera darle el espacio que se merece a cada alimento que me fortalece, todo sería mejor
Rai Singh
Buena forma de hablar Jeff
Escrito por Rai Singh en Alimentación. 194 Comentarios