No hay una sola forma de mejorar tu alimentación

Hay muchísimas.
Y hoy en día las opciones sanas son más que nunca.
Pero también las TENTACIONES

que te hacen:

  • Engordar
  • Sentirte mal
  • Afectar tu salud
  • Cambiar de humor…. entre otras

Lo mejor es que todos los días
Tienes al menos tres opciones para intentarlo en tu:

Desayuno
Almuerzo
Y Cena

Si solo pudieras hacer una cosita pequeña
solo una

por varios días.
Ya sería un hábito!
Un buen hábito.

NO NECESITAS CAMBIAR TODO de una vez.
A algunas personas les funciona, pero son la minoría.

Ahora,

Sobre las opciones.
Como decía antes son muchas….

Y realmente lo importante es: ¡COMENZAR!

No te quedes en pausa en: “Parálisis por Análisis”

Comienza hoy…. con una cosa pequeña

——-Y tú sabes que hacer——:

70 personas respondieron a la última pregunta:

Si pudieras mejorar una cosa PEQUEÑA de tu alimentación ¿qué sería?

Todos quienes respondieron lo tienen claro.

Ahora
Si quieres toda la inspiración que necesitas y mucho más que eso

Entonces,
Tengo una buena noticia para ti.

Nuestro próximo curso es:
Alimentación Yóguica para la Mujer y el Hombre

***En un comienzo sería sólo para mujeres pero viendo la gran cantidad de respuestas de hombres que ahora lo extendimos (hombres, agradezcan a quienes nos representaron en los comentarios ????)



Con una alimentación yóguica puedes:

Bajar de peso
Mejorar tu estado de animo y sus cambios
Mejorar tu salud
Sanarte
Tener más energía
Mejor la calidad de tus pensamientos
Dar un descanso a tu sistema digestivo
Ayudarte a dormir mejor
Y mucho más…

Para las mujeres especialmente puede ayudar a:

Regular el ciclo menstrual
Ayudar con tus puntos lunares
Ayudar con los desafíos de la menopausia
Calmar los dolores menstruales
Ayudar a la recuperación del útero después del embarazo
Ayudar durante el embarazo a sentirte bien
Y mucho más

Para los hombres especialmente puede ayudar a:

Recuperar energía después de tener sexo
Ayudar con la fertilidad
Ayudar con tu sexualidad
Ayudar a manejar la rabia y frustración
Desarrollar una mente aguda
Ser un hombre macho pecho peludo (broma ????)
Y mucho más….

Hay muchas formas de mejorar tu alimentación de forma progresiva y haciendo pequeños cambios
Déjanos mostrarte la Alimentación Yóguica.

Mañana,

Te contaré todo sobre este nuevo curso.

Por ahora,

Informame por favor:
¿Qué deberíamos incluir si o si en el curso?

Ya tenemos un temario pero me encantaría saber que quieres ver tú!
Cuéntame en los comentarios más abajo ????


¡Tu experiencia es importante!

Comparte tu sabiduría con otros como tú. Deja tu comentario más abajo


85 comentarios


  1. gracias por la informacion compartida, particularmente no me gusta cocinar de hecho como muy mal , me encantaria encontrar algo que sea facil de elaborar pero facil de verdad y que me guste mucho, eso me ayudaria a cambiar mis habitos


    • Gracias por responder Silvia


    • Gracias Silvia por responder


  2. Como vence el impulso fuerte, intenso de comer cuando no es momento de comer


    • Gracias por responder Mariana


  3. Me gustaría mejorar mi cena


    • Gracias por responder Elizabeth


      • Deseo aprender mas. Sobre el
        Tema de Alimentación Yoguica.


  4. Gracias por compartir
    Es importante saber cómo crear nuevos hábitos
    De alimentación y mejor aún saber por dónde empezar
    Con un pequeño cambio que haga un gran diferencia
    En nuestra salud y bien estar

    Espero más información
    Saludos cordiales


  5. Trabajar ansiedad para no comer por comer


    • Gracias por responder Evelyn


  6. alimentos faciles de adquirir


  7. Importa mucho que las comidas sean apetitosas. Entiendo que hay muchas formas de realzar los sabores (sin ajo, please!) con especias exquisitas…


    • Jajaja, ok hay varias opciones sin ajo


  8. SAT Nam
    RAI Singh.- yo creo que saber no solo que te aporta cada alimento que ingierew, sino saber que ha e realmente en tu interior y como ello contribuye en tu bienestar, te dará la fuerza suficiente, para comprender porque es indispensable que lo consumas.
    Bendiciones a toda la comunidad Kundalini Yoga


    • Hola.
      Yo creo que lo que es uno de mis mayores desafíos es cómo manejar la ansiedad.
      Gracias. Sat Nam


    • Así es, gracias por responder


  9. Me encanta esta información gracias


  10. Hola Rai y equipo???? a mi me gustaría comer mas despacio,,,, ya haze tiempo que empezé a ser consciente de «què» le dava a mi cuerpo y ahora llevo un tiempito habiendo observado que desde siempre el hábito que adquirí desde mi casa-nido fue el de absorber la comida como un rayo???? me gustaría alimentarme despacio para integrar mejor los alimentos????
    Pondré más consciencia en ello????
    Enormes gracias!


  11. Rai me gustaria dejar de alimentar sentimientos y que toda la comida sana sea sabrosa …asi como comer chocolate jajajajajaj


    • Hola Rai a mi me pasa que en verano bajo mucho de peso ….ya soy flaca….entonces quedo aún más flaca no me dan ganas de comer mucho por el calor …entonces me gustaría saber cómo comer en verano para una flaca ????
      Invierno no hay problema ! A esto sumarle el vegetarianismo que practico hace muchos años
      Saludos Sat Nam
      Mahan laskhmi Kaur


      • Donde vives Mahan Lashmi Kaur?


    • Me encanto la forma en que lo describes.


  12. Me gustaría saber las propiedades de cada alimento que tomo, por ejemplo, que las especias además de dar sabor nos aportan unas cualidades cada una.


  13. Me gustaría mucho saber cómo reemplazar la proteína animal ya q no veo muchas opciones y quiero dejar las carnes


    • Hay muchas opciones Dora, hoy más que nunca


  14. Me gustaría tener autocontrol para no seguir comprando papas fritas y chocolates!


    • Cuantas veces a la semana es eso?


  15. Hola Rai, me gustaría saber cómo cocinar o preparar meriendas de manera fácil y accecible (y me refiero a no tener que salir al súper cada vez que quiera cocinar) y saludable obviamente… eso es posible?


    • Si!, 100% pero requiere planificación


  16. Frutas y verduras


  17. Me gustaría comer sano pero con recetas fáciles de cocinar. Me cuesta mucho comer al mediodía cuando estoy trabajando por lo que usualmente no como y suelo comer no muy sano por el poco tiempo que tengo para elaborar algo a la noche ya que me vence el cansancio del día y termino acostándome muy tarde


    • Sat Nam Sangat Anand, gracias por compartir


  18. Hola! Me interesaria saber como hacerlo practico. Tengo 2 hijos pequeños y no tengo tanto tiempo libre como quisiera, a veces por eso opto por la opcion de comer lo primero que veo en mi refrigerador.


    • Hay una excelente forma de hacerlo que veremos en el curso


  19. Sat Nam, me gustaría encontrar que cenar, algo que se prepare a las 8:00 y se mantenga hasta las 17:00 horas.
    Gracias.


    • Donde vives Martha? me suena a que vives en un lugar de mucho calor


  20. Hola, me gustaría aprender preparaciones sin gluten y calmar el deseo de comer algo dulce en la noche


    • El dulce tiene asociada tantas cosas!, lo veremos en el curso.


  21. Si pudiera cambiar algo sería controlar el impulso de comer azúcar en los momentos de ansiedad….que por mi trabajo son casi un estado permanente.


    • Sat Nam Marianne, gracias por responder.


  22. Cómo cocinar sano y que sea fácil en su elaboración


  23. SatNam

    Sí o sí cómo honrar cada momento al comer, abrir el espacio y cerrarlo como una práctica más de yoga(unión). Cantos, mantras o quizás alguna bendición. Y agradecer al final, agradecer la nutrición del alma y el alimento para el espíritu.

    Bendiciones

    Hikari Yol


  24. Tener autocontrol sobre las tentaciones de cosas ricas muy procesadas.
    Encontrar alternativas rápidas, saludables y ricas para evitar comer “lo primero que encuentre”


    • Gracias por responder Gabriela


  25. Me gustaría dejar de comer animales y poder comer bien sin tener que dedicar mucho tiempo a la cocina.


    • Gracias por responder Mandarina


  26. Sería interesante combinar en el sistema de alimentación el ayuno, ayudando así a la desintoxicación y reparación del cuerpo con sus convalecientes efectos físicos, mentales y energéticos.
    Sat Nam!


    • Este tema está incluido si o si.


  27. Sat Nam
    Hola Raig
    HACE MUCHO TIEMPO DEJE DE INGERIR LÀCTEOS y azûcar blanca.
    ESTOY TRATANDO DE DEJAR EL CAFE.


    • Interesante, gracias Gregoria


  28. Me encantaria incluyas en el temario, el consumo de cereales de cereales,germinados ,infusiones.


  29. Me gustaría que la comida fuera simple, con ingredientes accesibles y preparaciones rápidas y ricas, sabrosas, que toda la familia las quiera comer, es mucho pedir.


  30. Les comento que no me gusta cocinar tengo poco tiempo me encanta la comida cacera no soy de frituras ni chatarra pero me gustaría saber hacer cosas fáciles alimenticias y nutritivas que no te hagan subir mucho de peso por ende las enfermedades que se producen por mala alimentación. Gracias


    • Te entiendo Marisol, gracias por responder.


  31. Me gustaría dejar de comer carnes por lo que me interesa como se hace la transición al vegetariano.
    Sat Nam!


    • Tenemos experiencia en esto y será algo que este en el curso


  32. Snack saludables y colaciones saludables para el colegio de los niños


    • Si, siempre es harto trabajo solo pensar que enviarles


  33. Saber qué alimentos debo combinar y cuales no, y que su preparación sea sencilla. Gracias!


  34. Alimentación para sanar la condición de diabetes e hipertensión


  35. Gracias ????????
    Me gustaría poder dejar alimentos derivados
    de harina
    Soy totalmente adicta


    • Te entiendo Andrea, qué es lo que más te gusta?


  36. Llevo toda la vida sin desayunar (por las mañanas nunca tengo hambre…tal vez porque ceno demasiado tarde). Siempre me pregunté si estoy forzando mi organismo al no hacerlo (paso sin probar bocado hasta la hora de comer). Sin buscarlo, pero llevo realizando ayuno intermitente pues des de pequeña…y no sé si eso me beneficia o me perjudica.


    • Que interesante. Si comes muy tarde no estás necesariamente haciendo ayuno intermitente, puede que sea bueno evaluar un cambio.


  37. Me gustaría tener menos deseos de harinas como pan, galletas y tortas. He dejado de comer pan y galletas por 6 meses, pero me dan unas ganas de algo de harina y peco con una torta.


    • Te entiendo Martha, Gracias por responder


  38. Me gustaría aprender a calmar mi ansiedad


    • Gracias por responder Judith


  39. Tal vez con una mejor alimentación podría manejar la ansiedad y no darme por vencido con el ejercicio fisico


  40. Deseo saber y conocer sobre la alimentación yoguica

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