Posturas de Yoga para antes de desayunar
Ejercitar antes de comer en la mañana es una cosa muy importante en la vida de una mujer. Hay ciertas posturas de yoga requeridas para la virtud de su estructura y están deberían hacerse antes del desayuno.
Posturas de Yoga:
- Postura de roca
- Estiramiento frontal
- Postura de camello
- Levantamiento de hombros
- Postura de arquero
Revisa algunas de estás posturas haciendo click en sus nombres (solo dos disponibles).
¿Por qué la mujer es propensa a engordar?
Si eres una mujer, tienes que tener mayor inmunidad a los cambios de temperatura. Por esta razón tu piel desarrollará una protección de grasa. Tu tienes esta naturaleza, la cual los hombres no tienen. Así que la naturaleza le ha dado a tu hígado una capacidad extra para construir una gruesa capa de grasa alrededor de tus áreas internas. Y además la naturaleza no te ha dado ninguna oportunidad de volverte delgada. Así que, naturalmente engordaras, lo que no te gusta. Entonces ¿qué puedes hacer?, ¿cuál es el criterio para que la mujer pueda llegar a ser y permanecer delgada y no tener una capa extra de grasa ?. La solución es sencilla: se requiere que la mujer haga ejercicios cada día hasta que tenga gotas de sudor en su frente.
Te pueden ayudar 😌...
72 comentarios
KATI
Si bien es verdad que estamos concebidas para almacenar más grasa que los hombres, según explicáis en vuestro artículo, también existen otras circunstancias que rodean a las mujeres, tales como desarrollo hormonal, embarazos, y otras de índole psicológico, tales como ansiedad, frustraciones, engaños, etc. etc. y que hacen comamos en exceso y no precisamente de forma saludable, pensando que así apaciguamos dichas emociones. Por ello, me gustaría hicierais algún artículo al respecto y, de como el Yoga y sus posturas, a parte de calmar el hambre también ayudan a sosegar el alma…
Rai Singh
Sat Nam Kati,
Tenemos algo sobre lo que comentas en la siguiente página: https://comunidadkundalini.com/alimentacion/introduccion-a-una-alimentacion-consciente/
Bendiciones,
Rai Singh.
Sat Pavan Kaur
Sat nam Rai! Y cual es el tiempo que recomendarías para cada una de las posturas?
Rai Singh
Sat Nam Sat Pavan,
Recomendaría un minuto para cada una, si es que las haces todas. Si las haces individualmente entonces tres minutos. La cosa es que hay que activar el cuerpo antes de comer. Espero que te sea de ayuda. Cuéntanos tu experiencia.
A tu servicio,
Rai Singh.
cristina diaz M
¿Cuál es el estiramiento frontal? Si lo pueden clarificar para que no haga otra postura!!!
Gracias
Sat Nam
Rai Singh
Cristina,
Puedes ver el estiramiento frontal aquí en el ejercicio cuatro.
Bendiciones
Mukhandpal
Sat nam Rai, gracias por poner al servicio de todos esta bella disciplina y estilo de vida. Dadas las recomendaciones que se indican, siento que es importante el punto del tipo de respiración para cada postura y estado de la mujer. Si es posible podrían indicar información al respecto.
Amg
hola! podrías indicar cúal es la postura de estiramiento frontal y levantamiento de hombros? en el link que enviaste «aquí en el ejercicio cuatro» no hay nada. Muchas gracias
Rai Singh
Sat Nam Arlette, si, es cierto faltan las descripciones de esas posturas, es algo que tenemos pendiente de momento. Puedes ver el estiramiento frontal aquí: https://www.youtube.com/watch?v=LT6xruABsyE
Magdalena
Que buenísimo tips me encantó , comenzaré a ponerlo en práctica.
Rai Singh
La postura de roca es lejor la mejor para antes de desayunar.
isela quezada
Excelentes recomendaciones. Sat Nam
Rai Singh
Sat Nam Isela.
Mahan Jiwan
Sat Nam Rai Singh,
En el link que te lleva a la postura del arquero, la explicación no coincide con la imagen; no corresoponde la izquierda con la derecha. Más allá de eso, mi pregunta es la siguiente: ¿la postura del arquero se hace igual en hombres y mujeres o cambia algo?
Bendiciones,
Mahan Jiwan Singh
Rai Singh
Sat Nam Mahan Jiwan Singh,
Así, tenemos pendiente estos cambios en el sitio web, en el libro del Tip Yogui las descripciones serán completas.
No hay cambios entre hombre y mujeres, la postura es la misma.
Bendiciones,
Rai Singh.
Sonia Wisz
Sat Nam Rai! Gracias por este tip, tan importante para mantener la figura. Cuál es la postura de la roca? Y otra pregunta. Para el síndrome premenstrual y menstruación dolorosa que recomienda? Gracias!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Sonia, gracias por tu mensaje. La postura de la roca es sentarte sobre tus talones, con tus rodillas y empeines apoyados sobre el suelo en un mismo nivel.
Bendiciones.
Akasha kaur
Sat Nam Rai
Gracias por tu sevicio!!! Exelentes los enercicios para la mujer, comprobados!!
En mi rutina incluyo la postura de la vela, que ayuda mucho para adelgazar, para la tiroides , tiene muchos beneficios.
Bendiciones
Akasha kaur
Rai Singh
Muchas gracias por compartir Akasha.
MarielA Siri manpreet kaur
Buenas noches y no hay posturas para subir de peso…he perdido 5 kg que no puedo recuperar…Y me hace estar muy por debajo de mi peso saludable. Agradecería ejercicios para estimular el apetito..por favor muchas gracias Mariela
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Siri Manpreet Kaur, gracias por tu consulta. En general una pérdida frecuente de peso o dificultad para ganarlo, está asociado a un metabolismo acelerado, y esto con una gran activación de la división simpática de nuestro sistema nervioso. Un estado de alerta permanente.
Entonces, te sugeriría más que posturas específicas, integrar la práctica diaria de meditación y de pranayamas que te lleven a estimular la división parasimpática de tu sistema nervioso.
Bendiciones!
Hari Avtar Singh
Indrajeet kaur
Sat nam…gràcias por todos estos tips yogis. Me siento infinitamente agradecida de recibirlos. Tan inspiradores!!!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Indrajeet Kaur, un honor para nosotros compartir las enseñanzas de nuestro maestro Yogi Bhajan con ustedes. Gracias querida por tu presencia y por inspirar a otras personas con ello. Bendiciones.
Tatiana Santibañez
Sat nam
Excelentes posturas!!! Sólo hay que practicarlas. Gracias!!
Que tengas buena semana.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Tatiana, buena semana para ti también.
bendiciones
Sylvia
Maravillosos y sabios consejos q nos comparte mil gracias
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Silvia, muchas gracias.
Bendiciones.
Zita Vallado
Sat Nam, mil gracias por este nuevo tip de posturas
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Zita, con mucho gusto.
Gaby
Gracias por la infoncompartida. Me gusta es muy orecisa e util. Porfa me puedes aclarar cual es la postura “levantamiento se hombros”? SatNam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Gaby, muchas gracias por tu comentario. La postura «levantamiento de hombros» puedes encontrarla también como Sarvangasana o vela.
bendiciones!
Val
Sat Nam! La duda que me queda es si además de la sadhana matutina es necesario realizar esas posturas para mantener el equilibrio fisiológico?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Val, gracias por tu pregunta. Si practicas tu Sadhana en ayunas, puedes escoger tu Kriya por ejemplo para que contenta algunas de estas posturas sugeridas. Si no las contiene, podrías integrar algunas en la sección de tu calentamiento previo al Kriya. Estas posturas son sugerencias que aportan al equilibrio fisiológico practicándolas antes de desayunar. El integrarlas todas, algunas o ninguna, dependerá de cada quien.
Bendiciones.
Ana María
Hola, gracias por los tips, para mi han sido muy valiosos. Ya estoy superando el estreñimiento cosa que me tiene muy contenta. Tengo un pregunta, los ejercicios que nos recomiendan los hacemos con un tipo de respiración en particular?
Sat Nam ????????
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Ana María, gracias por tu consulta. La respiración larga profunda acompañará muy bien a estas posturas.
bendiciones.
Ana M. Santiago G.
Sat Nam???????? Sencillamente extraordinario hacer una practica al levantarse antes del desayuno, excelentes posturas si se hace con disciplina todos los dias veras el cambio tanto en la salud como fisicamente. Gracias Rai Singh por este aporte tan bello y beneficioso. Bendiciones
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Ana, muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros.
Bendiciones.
Meher Harnal Kaur
Es impresionante leerte. Ya que, uno sabe muchas cosas que dicen. Pero al leerlo uno recuerda y se conecta con la actividad. Ojalá me comprendas. Bendiciones. Sat Nam????
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Meher Harnal Kaur Ji, muchas gracias por tu comentario. Lo compartimos totalmente, y por ello nos da tanto gusto esta interacción en comunidad. nos vamos inspirando mutuamente =D
Bendiciones
Andrea Gómez Bermudez
Hola, por esos nombres las posturas no las se: la roca? Estiramiento frontal? Si me las escribí a en sánscrito sería de gran ayuda. Namaste
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Andrea, gracias por tu comentario. En kundalini yoga la mayoría de las posturas tienen nombres de este tipo y no en sánscrito. Son tan populares, que buscando en google por ejemplo, las encuentras todas.
Bendiciones.
Jennifer
Y pregunto si estamos diseñadas según el artículo para acumular grasa, y además la naturaleza no nos ayuda a ser delgadas, cuál es el afán por ser delgadas, aparentemente es ir incluso en contra de la naturaleza? Que la sociedad capitalista y patriarcal imponga la necesidad cada vez más apremiante de que las mujeres prácticamente desaparezcan lo entiendo, cuál es el enfoque aquí?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Jennifer, gracias por tu comentario y consulta. Aquí el enfoque es compartir tips para regular el peso corporal en quienes así deseen hacerlo.
bendiciones.
Barbara
Hola buenos días cuanto tiempo se realizan las posturas?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Sat Pavan,
Recomendaría un minuto para cada una, si es que las haces todas. Si las haces individualmente entonces tres minutos. La cosa es que hay que activar el cuerpo antes de comer. Espero que te sea de ayuda. Cuéntanos tu experiencia.
Bendiciones
Gloria
Muchas gracias.
Sat Naam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Gloria, con mucho gusto.
Bendiciones-
Ma. Magdalena Aguirre
Muy acertadas las posturas y su justificación. Muchas gracias.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam María Magdalena, muchas gracias por tu mensaje.
Bendiciones.
Silvina
Hola, gracias x las enseñanzas????
Consulto para saber donde encontrar todas las posturas. Solo hay dos en acceso. Y el otro link que pasate figura no encontrado.
Bendiciones????
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Silvina, puedes encontrar las posturas buscando en Google por ejemplo con su nombre y verás imágenes o videos de ellas.
Bendiciones.
Aracelis Caamaño
muchas gracias por sus tips,
Jeannette
Hola, no aparece el articulo que explica las posturas , el enlace dice que esta en construccion , es muy bueno cuando explican la postura pero a la vez tambien colocan una foto , es muy bueno.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Jeannette, gracias por tu comentario. Actualmente en ese sitio puedes acceder a revisar la Postura de Camello y la Postura de Arquero.
bendiciones
Gabriela Antognazza
Gracias!. Relmente me parece muy bueno que se difundan estas cosas. Son simples cambios de hábitos que pueden generar grandes cambios a todo nivel .
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Gabriela, gracias por tu mensaje.
Así es! Paso a paso construyendo estos cambios profundos.
Bendiciones.
Devprem Adi Kaur
Hola, ¿qué tipo de respiración se utiliza para cada postura? Sé que en la postura de estiramiento se necesita hacer respiración de fuego, pero ¿en las demás?
Gracias!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Devprem Adi Kaur, gracias por tu consulta. En las demás es respiración larga, lenta y profunda.
Bendiciones.
Clemencia
Gracias por los consejos.
Bendiciones
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Clemencia, gracias a ti también por estar presente. Con mucho gusto.
bendiciones.
Elizabeth Carrillo
Muchas gracias por tus enseñanzas. SAT NAM
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Elizabeth, un honor para nosotros compartir las enseñanzas de Kundalini Yoga como lo entregó el maestro Yogi Bhajan.
Que sigas disfrutando.
Bendiciones.
Guadalupe
Sat Nam Raí, me realizaron una operación en el área del recto, me gustaría saber en que momento puedo reanudar las posturas de yoga en casa, y si es recomendable aplicar la cerradura de piso pelvico? Mil gracias
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Guadalupe, gracias por tu consulta. Tu médico puede ayudarte a evaluar cuándo es el momento de volver a la práctica.
Bendiciones.
Sara
Con todo respeto por la propuesta, pero ¿por qué la mujer debería verse delgada sin esa capa de grasa que su cuerpo
naturalmente le proporciona? ¡Con sudor y sacrificio además! Ya es hora de que las mujeres busquemos la felicidad sin estas absurdas amarras. Saludos.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Sara, gracias por tu comentario. El artículo proporciona una propuesta para mujeres que estén buscando esa experiencia. Hay algunas que no la buscan y entonces no les es útil este artículo.
Bendiciones.
Paola
Me han gustado los tipos y si me han ayudado pero en este de las posturas no se como realizarlas, donde puede encontrar como hacerlas?
Rai Singh
Sat Nam Paola, las puedes encontrar en el libro del Tip Yogui aquí: https://comunidadkundalini.com/tienda-de-yoga/ebooks/tip-yogui/
Marisol
Muy agradecida de todos estos tips. Increíble como la respiración y los ejercicios nos pueden cambiar el rumbo del día. Muchas gracias Sat Nam
Rai Singh
Gracias a ti Marisol.
Sylvia
Agradecida por tus enseñanzas , y las excelentes explicaciones de las posiciones ve que te das la molestia de responder today las preguntas .Espero entusiasmada tus notas semanales .Sat Nam
Rai Singh
Así es Sylvia, a veces nos toma varias semanas pero siempre leemos cada mensaje.
Escrito por Rai Singh en Alimentación. 72 Comentarios