Meditación y Relajación con Mala
La primera vez que me recomendaron el uso de un mala me hizo mucho sentido. La recomendación fue: “mientras te encuentras esperando en la fila del banco, medita con un mala”. Puedes extender esta recomendación a cualquier lugar y espacio donde debas hacer tiempo de espera, ya sea un banco o cuando vas viajando en el metro o auto-bus. Rápidamente transformarás una tediosa fila en un crecimiento interno que te permitirá ver las cosas de otra forma. También puedes usarlo en la tranquilidad de tu hogar. Meditar con mala o yapa mala es sencillo y efectivo. Es usado en muchas tradiciones, normalmente en occidente lo conocemos como rosario. A continuación te informamos todo lo que necesitas saber para utilizarlo.
Usar un mala para meditar
Un mala es una herramienta simple y eficaz que puede ayudar a reducir estrés, y a acrecentar la sabiduría, la paciencia y la salud. Un mala consiste en 108, 54, o 27 cuentas ensartadas en un hilo de seda con una cuenta más grande, llamada la cuenta gurú, de la cual cuelga una borla*. La borla simboliza un loto de cien pétalos.
Yapa significa ‘murmurar oraciones’, ‘mālā‘ se traduce como ‘guirnalda’.
*Definición de borla: Conjunto de hebras o cordoncillos en forma de media bola sujeto por uno de sus cabos.
Tipos de Malas
Existen muchos tipos de malas, los más usados y comunes son los de madera de sándalo y semillas Rudraksha. También los puedes encontrar en todo tipo de piedras como piedra luna, cuarzo, ámbar o lo que gustes. Cada una de estas piedras o semillas tienen diferentes propiedades, antes de comprar infórmate bien que es lo mejor para ti y lo que estás viviendo. Si no estás seguro te recomendamos comenzar con una mala de semillas de Rudraksha.
Cómo funciona
Al igual que en los mudras cada dedo conecta una parte dentro del cerebro. Al tocar una a una las cuentas estás activando una zona especifica en el cerebro. Cada dedo activa una cualidad diferente.
El uso de los diferentes dedos con el mantra
Cada dedo que usas se relaciona con una parte diferente del cerebro. Al recorrer el mala sobre el primer segmento de cada dedo, entre la yema del dedo y el primer nudillo, creas un resultado diferente.
- Dedo índice (Júpiter): sabiduría, conocimiento y prosperidad.
- Dedo medio (Saturno): paciencia.
- Dedo anular (Sol): salud, vitalidad y un sistema nervioso fuerte.
- Dedo meñique (Mercurio): habilidad comunicativa e inteligencia.
Cómo usar un mala
Un mala se puede usar con cualquier mano. Siempre inicia con la cuenta al lado de la cuenta gurú. Mientras repites el mantra, mueve cada cuenta con el pulgar en dirección al cuerpo, sobre el punto meridiano. Así, la cuenta gurú desciende y, finalmente asciende para ser la última cuenta de tu meditación. A la vez que sostienes la cuenta gurú, repite tu mantra y haz una oración. Para iniciar otra vez, voltea el mala con la ayuda de la otra mano. Mueve las cuentas hacia ti y continúa.
Usando un mantra con un mala
Cuando recites el mantra Sat Nam, mueve sólo una cuenta para ambas palabras. Con el mantra Wage Guru, mueve sólo una cuenta para las dos palabras. También puedes usar el mantra Sat Naam, Wage Guru, diciendo ambas con el movimiento de una cuenta. Puedes utilizar cualquier afirmación o mantra de tu preferencia. Generalmente, mueve una cuenta por cada repetición del mantra. La recitación de tu mantra puede ser hecha en silencio, en susurro o en voz alta.
Palabras de Yogi Bhajan sobre el uso del Mala
La cosa más preciosa en este mundo que se esta perdiendo estos días es la relajación, así que pensamos, vamos a llegar a lo esencial y básico, lleguemos a la raíz de la tensión y eso es el cerebro y no hay manera de usarlo excepto que sabemos cómo. Y en tiempos antiguos solían tener el rosario o Mala cómo lo llamas, para ir a través del Japa (repetición) para relajarse, para llegar a un punto.
–.Yogi Bhajan
Parte de este artículo fue extraído del manual de Instructores de Kundalini Yoga
Las Enseñanzas de Yogi Bhajan ©
Frase de Yogi Bhajan de la Librería de las Enseñanzas
Definición de Yapa Mala Wikipedia
Te pueden ayudar 😌...
144 comentarios
hugo toledo
En este convulsionado mundo se hace necesario combatir el estrés, pondré en practica ester tipo de meditación.
Rai Singh
Sat Nam Hugo,
Es muy sencilla y efectiva. Cambiara tu forma de sentir el tiempo.
Rai Singh.
Dhanbir Singh
Solamente agradecer por el trabajo que realizan al nutrirnos de la valiosa información.
Sat Nam
Rai Singh
Gracias Dhanbir!.
Bendiciones,
Rai Singh.
Cristina Hernández
Cómo debo interpretar si el mala se rompe de la nada, apenas lo adquiri y que debo hacer con el
Rai Singh
Sat Nam Cristina, dicen por ahí que las piedras y el mala absorben la negatividad entonces se rompen cuando ya tienen mucho. En tu caso, evalua si esto podría haber sido así y entierra las piedras, normalmente eso hacemos cuando se rompe. Si no crees que esa fue la razón, pide que lo armen de nuevo. Todo depende, es como que se siente si las piedras ya tuvieron mucho. Otra opción también es con alguien que sepa, limpiar las piedras y después de eso quedan como nuevas. Todo esto si es que tu mala es de piedras.
Ana
Muy interesante! Me aclaró muchas dudas q tenía con respecto al uso de los yapa mala!
Tengo otra inquietud ? En q varía el color? Y porq algunos tienen (donde comienzan) más tiras con más bolitas unidas?
Y otra pregunta ? Varía en algo la hora en q se use en el día o la noche? O con el ciclo lunar?
Gracias
Rai Singh
Sat Nam Ana,
El color varia sobre el material en el que fui construido. Puede haber tantas variaciones como materiales puedan existir. Las versiones tibetanas ocupan unos hilos con más cuentas pequeñas para contar cuantas vueltas totales has dado, es decir mueves una de esas cuando haces 108 veces el mantra Sat Nam, por ejemplo. Día, noche y los ciclos lunares siempre son circunstancias diferentes pero que yo sepa no tendrían una relación directa los malas.
A tu servicio,
Rai Singh.
Lilita
Gracias voy a tratar de hacerme uno
Oraina Tojeiro
muchas gracias por tan interesante artículo. cuantas veces debemos decir un mantra por cuenta ???
Rai Singh
Una vez.
Sat Ardas Kaur
Gracias una vez más Rai Singh!! Tengo un Yapa Mala con 108 cuentas q ocupo en casa y otro con 27 cuentas q uso cuando camino, pero tengo una duda, como con el de 27 cuentas se repite 4 vueltas, Si no alcanzo a recitar la ultima vuelta porque he llegado a mi destino, se puede recitar después la ultima vuelta o es mejor q siga caminando hasta terminar??
Desde ya muchas gracias!!
Bendiciones !!
Sat Nam!
Rai Singh
Sat Nam Sat Ardas Kaur!,
Aunque sean 27 cuentas, debes de igual forma parar en el Guru, y volver por donde venías. Lo que yo hago es intentar mantenerlo en la mano, y cantar cuando pueda, es decir hago pausas. Por ejemplo cuando estamos en clases de yoga, en algunos ejercicios de larga duración o meditaciones lo utilizo y hago estas pausas.
A tu servicio,
Rai Singh.
astrid guadalupe
Tuve la oportunidad de conseguir una pulsera pero tiene 33 cuentas, puedo usarla igual? Leí en un lugar que nos escogen y que eso no importa. Gracias, bendiciones.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Astrid, gracias por tu mensaje. Puedes usarla también para contar si tiene 33 cuentas. También podrías sacarle 6 hasta llegar a 27, que sería un cuarto de los 108. Lo ocupas para contar.
Bendiciones.
Gobinde Kaur
Agradecida Raí Singh.
Rai Singh
Sat Nam Gobinde Kaur,
Gracias a ti!.
Rai Singh.
Maria
Hola yo ago los mantras a ganesha y a lakshim no conocia el japa mala me han regalado uno y nose como empezar a usarlos con que mantra es mas adecuado. Puedo recitar las 108 veces a ganesha y de seguido a lakshim? Gravias
Rai Singh
Sat Nam Maria, no conozco los mantras que mencionas, si son cortos claro puedes usarlos.
Ximena
Tengo una duda, en mantra largos como el Adi Shakti, como se hace? Se recita el mantra completo en cada cuenta? Saludos
Rai Singh
Sat Nam Ximena, el mala no es recomendado para mantras largos aunque puedes hacerlo, una repetición por cada cuenta.
Hari Nam Simran K
Sat Nam!
Muchas gracias por la información, sobre el yapa mala, todo muy claro!!
Que beneficiós, o como actúa el recitar el mantra Sat Nam 108 veces?
Y el mantra wahe gurú?
Bendiciones ☀️
Rai Singh
Sat Nam Hari Nam Simran Kaur,
El mantra Sat Nam nos trae a nuestro centro a nuestra verdadera identidad. El mantra Wahe Guru nos da un estado de éxtasis divino. Puedes ver las descripciones de los mantras en nuestra Guía de Mantras haciendo click aquí. Recuerda que para utilizar con el Yapa Mala debes usar mantras cortos, como Wahe Guru, Sat Nam. El más largo que normalmente se ocupa es Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru.
Bendiciones,
Rai Singh.
Hari Nam Simran Kaur
Muchas Gracias!!
Siempre aprendo mucho con ustedes, muy buena página y guía.
Infinitas felicitaciones y bendiciones
Sat Ardas kaur
Muy agradecida Rai Singh!!
Sat Nam.
DORYS
POR FAVOR DESEO YO HACERME MI MALA, PUEDO?
Rai Singh
Sat Nam Dorys,
Claro que puedes, hay varios tutoriales en youtube.
Saludos,
Rai Singh.
Sat Santokh
Sat Nam! Gracias por contestar, y enviarme nuevamente el tip.
Felicitaciones por los tips, son de gran ayuda, se les estoy pasando a mis alumnos.
bendiciones.
Gahet
En un video de youtube habia una forma sencilla para principiantes que era solo inhalar con una borla y exhalar con la proxima borla.
Que opinas de ese método?
Soy una persona que me estreso facilmente y todos me han dicho que trate de meditar y empezaré a hacer eso.
Saludos
Rai Singh
Gahet,
Hay muchas formas de hacerlo, nosotros ocupamos un Bij manttra, esa es la forma que utilizamos. Puede ser cada borla con Sat Nam, Wahe Guru o un mantra corto.
Bendiciones,
Rai Singh.
María Del Carmen Berois
Hola! Luz para tod@s! Mi consulta es: de que tamaño debe ser el mala? debe caber en una mano ; lei que si es mas grande no es positivo, ademas; dependiendo del material, las cuentas varian el tamaño. tengo uno de 108 cuentas, parecieran semillas redondas asperas, y no cabe en mi mano, es mas grande no puedo cerrarla con el en ella. gracias
Rai Singh
Maria del Carmen, 108 o 54 son correctas. Hay muchas cosas que vas a encontrar en internet por que hay muchas corrientes. 108 y 54 esta bien si haces tu meditación, no te ocupes por el tamaño de la mano y esas cosas, escoge un mala que te guste y medita. 🙂
Ma. Del Carmen Berois
Bendiciones. Gracias pot su tiempo. Es necesario consagrar el mala o algo asi? O cargar los mantras en el mala, la primera vez que se usa? Como se hace? Hoy quisiera iniciar a utilizar mi mala.
Rai Singh
Hay algunas personas que lo hacen pero no sería una obligación hacerlo, creo que lo mejor es hacer la primera ronda con una intención especifica. 😉
geoproyectosccs
Recien llego a esta página. Infinitamente agradecido por sus enseñanzas.
Sat Nam!
Eduardo
Disculpa la ignoracia pero sabes si se puede usar un japa mala practicando la meditación trascendental?
Rai Singh
Sat Nam Eduardo, no he practicado esta meditación yo mismo, deberás consultar con un profesor de esta técnica. Gracias.
Jas Gidalti
Tengo la duda sí se podría realizar un Yapa Mala de forma artesanal , es decir con semillas o con otro material
Rai Singh
Sat Nam Jas, claro que si, hay muchas personas que los fabrican, haz algo que tenga sentido para ti.
Amrita Bani Kaur
Gracias Rai Singh por los Tip realmente aprendo mucho de ellos. Tengo un mala k me regalaron antes tenia uno artesanal k me.confeccione y realmente meditar con el te da mucha tranquilidad y concentración. Gracias
Orz
Bendiciones,
Donde puedo encontrar el significado en español
Para las meditaciones. (Ejemplo: San nam)
Gracias.
Rai Singh
Sat Nam Olivia,
Puedes ver en nuestra página la guía de mantras: https://comunidadkundalini.com/kundalini-yoga/guia-de-mantras/
Paz
Siempre va conmigo, no me lo quito jamás, en situaciones difíciles, lo cojo entre mis manos. Namaste!!
Rai Singh
🙂
Rosana
Hola soy principiante en esto de los mantras y me encantan me relajan mucho, pero alguien me dijo que no puedo recitar sin la asesoría de un guru, yo recitaba a ganesha y saraswati, pero ya no lo hago porque me dijeron que sin asesoría se revierte o sea seria lo contrario en vez de remover los obstáculos para mi abundancia tendría complicaciones sera cierto por favor aclare porque me gustaría seguir…
Namaste
Rai Singh
Sat Nam Rosana, nunca he escuchado nada igual, al menos en Kundalini Yoga puedes recitar todos los mantras que gustes.
Vero
¡Cuánta información interesante! GRACIAS por compartirlo. Tengo una consulta, es verdad que cada Deva tiene un color de penacho asociado? Por ejemplo, Sri Ganesha, rojo. Tengo mi amado japamala con el penacho color rosa, lo llevo siempre conmigo, aunque medito en casa. Uso una pulsera de 27 para recitar mantras cuando voy de un lado a otro, es una buena manera de mantener la mente en nuestro Padre Creador
Rai Singh
Sat Nam Vero, gracias por tu mensaje, nunca había escuchado algo así, puede ser.
Ana Castro
Infinitas gracias amado rai singh
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Ana, gracias por estar presente.
bendiciones.
Gaby
Bendiciones
Como saber que piedra necesito, gracias
Gracias
Rai Singh
Sat Nam Gaby,
Hay varios libros sobre este tema dónde puedes encontrar las propiedades de cada piedra.
Marcela Javalquinto
Sat Nam Rai Singh, siempre es un aporte el compartir, se aprende algo nuevo al leer tus tip y comentarios de la comunidad, muchas gracias.
Agregar solamente que el llama esta conformado por 108, 54 o 27 cuentas porque al sumar ambos números, el resultado es el número 9, que es el número «mágico – de la unidad total» en Yoga.
Un abrazo Sat Nam
Harsimrat Kaur
Rai Singh
Excelente aporte, gracias por compartir Harsimrat Kaur.
Liliana
Quiero saber si puedo hacer decretos d la lama Violeta con el japamala,es xq no me perdería en la cuenta. Gracias..!! Namaste
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Liliana, gracias por tu mensaje.
Puedes usar el japa mala para contar las repeticiones de lo que decidas usar.
Bendiciones.
Mitzi
Buen día! Estoy meditando con mi mala y cargándolo con el mantra de Ganesh, voy en mi onceavo día y ayer no lo hice completo (me quedé dormida) Cómo debo seguir, me salto el día de ayer o hago hoy lo q me faltó recitar ayer?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Mitzi, muchas gracias por tu comentario. Si tu práctica meditativa con mala la integras como un período definido de días (por ejemplo 40 días consecutivos), al «saltarte» un día de práctica, corresponde que reinicies la cuenta del período a cero y continúes tu práctica.
Bendiciones.
jose
Sat nam!!!
Aprendo mucho con ustedes.
Luz y amor.
Roxanna Garcia
saludos y bendiciones, Sr. Rai Sing … mi yapa mala se partió debido a que alguien quiso tomarlo es la segunda ves que me ocurre la primera todas las cuentas se perdieron y la segunda pude recuperarlas todas seria recomendable volverla a enhebrar ?? tengo esa inquietud …
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Roxana, muchas gracias por tu comentario. Si lograste reunir todas las cuentas y sientes que ese japa mala te permite meditar, podrías volver a enhebrar. Podrías darte un tiempo para meditar en ello y descubrir qué es lo realmente necesitas.
Bendiciones.
Adriana Hernández
Sat Nam! Agradecida por las enseñanzas y la información, muchas gracias, siempre!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Adriana, gracias a ti. Siempre es un honor.
Bendiciones!
Hari Avtar Singh
Judith Tomàs
hola buenas tardes, gracias por su informacion.
Por favor me podria explicar como limpiar una japa mala recién comprada, y como cargarla energeticamente?
Muchas Gracias
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Judith, gracias por tu comentario. En general dependerá del material de las cuentas de tu Japa Mala y allí puedes seguir las indicaciones de los expertos en gemoterapia pro ejemplo.
Puedo sugerirte simplemente usarlo intencionadamente, de manera consciente. El hecho de integrarlo en la vibración del mantra que estés usando, lo pondrá en esa misma sintonía.
Bendiciones!
Hari Avtar Singh
Marcela Cuadros Rossi Sandeep Atma Kaur
Sat Nam.
Cada día aprendo algo nuevo.
Acabo de rendir el sábado mi exámen presencial para el Instructorado de Kundalini Yoga.
Espero haber aprobado. Y aunque así no lo fuera, he sido largamente ben4decida con todas las enseñanzas recibidas.
Muchas gracias.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Marcela! Éxito en ese resultado. Y que lindo reconocimiento a las bendiciones que has recibido, bendiciones que han sido tuyas desde siempre.
Bendiciones!
Hari Avtar Singh
Nieves Garcia
Hola puedo usarlo haciendo una petición y recitar 108 veces el mantra de los obstáculos?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Nieves, gracias por tu pregunta. Claro que sí. Puedes intencionar tu práctica tal como lo indicas.
Que sea un bello viaje.
bendiciones.
Ma. Eugenia
SAT NAM! INTERESANTE TODO LO QUE COMPARTEN, ESTOY PRACTICANDO KUNDALINI YOGA HACE ALGUNOS MESES , Y CADA TIP YOGUI VA ENRIQUECIENDO MI PRÁCTICA, GRACIAS!!!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam María Eugenia, nos da mucho gusto acompañarte en este proceso.
bendiciones infinitas en tu camino.
zobeida
sat nam… Buen dia… es necesario comprar el rosario o uno mismo lo puede hacer?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Zobedia, gracias por tu consulta. Tú misma puedes elaborar tu mala =)
Bendiciones.
Fresia Rojas Estuardo
Buen día trataré de confeccionarme unoConsulta puedo usar un rosario
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Fresia, gracias por tu consulta. Un rosario también te será útil para contarlas repeticiones del mantra =)
bendiciones!
Paula
Mil gracias por este tip yogui de cada semana, me conecta. Me vuelve a mi y me ayuda a “ recomenzar”
Sat Nam
Fateh Amar Kaur
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Fateh Amar Kaur, muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Es un honor compartir las enseñanzas del maestro Yogi Bhajan con ustedes.
bendiciones.
Ana Cecilia Abarca
Buenos Dias maestro. Rai Singh empeze
En Enero con oracion con el Mala ya hice las
500,000 vueltas del mantra de cinco silabas
Que me dieron OM NAMAH SHIVAYA la pregunta
Es debo cambiar de mantra y de mala,los
Cambios que percibi son que medito con
facilidad pero sigo sintiendo que me falta
also,tengo facilitated para miditar toads las
mañana a las 4.30 a.m. pero para hacer
ejercicio no por favor maestro me consensual.
Att. Ana Cecilia Abarca.
Ney dias
Muitos comentários, gratificante, porém tenho dúvidas, qual
Horário ideal para meditação, tempo, quantas vezes, é devemos
Ficar sem alimentação durante a meditação?.
Grato mestre
Namaste
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Ney, muchas gracias por tu pregunta.
Dentro de la sabiduría yóguica, el mejor horario para practicar meditación es en «Amrit Vela» o la «hora del néctar». Esto es aproximadamente dos horas y media antes del amanecer. Aquí hay explicaciones desde el campo electromagnético de la tierra y su relación con el sol/luna a esa hora, hasta el estadio en el que se encuentra el organismo humano en ese momento de sus ciclos circadianos.
Finalmente, para cada persona, el mejor horario sería aquel en que efectivamente por su estilo de vida, puede sentarse a meditar apropiadamente. ¿cuántas veces al día? la cantidad que puedas y sientas. Al menos una vez al día nos permite tener ese momento de reconexión y claridad.
Es útil reconocer el efecto que los alimentos tienen en nuestra sensación, mente y percepción, escogiendo aquellos que contribuyan a nuestra práctica de meditación. En general evitar los estimulantes y en particular cada quien puede estudiar su propia relación con los alimentos.
Infinitas bendiciones!
Bethana Lun
Muchas gracias! Los tips que nos brindan siempre son reconfortantes, en todos los sentidos. Que sigan y sigan otorgándonos nuevas pautas para seguir evolucionando como seres sintientes y espirituales. Sat nam.
Bethana Lun
Gracias, gracias y gracias. Que sigan otorgándonos pautas para continuar nuestro camino de evolución como seres sintientes y espirituales. Siempre es reconfortante recibir por causalidad, herramientas que nos hagan mejorar en todos los sentidos. Los felicito y que continúen llenos de condiciones favorables. Sat Nam
anayalun
Gracias por otorgárnos pautas para continuar con nuestro camino espiritual y seguir adelante con nuestro trabajo de evolución del ser. Que sigan y que tengan las mejores condiciones llenas de amor y luz. Sat nam
Bethana Lun
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Bethana Lun, gracias por tu comentario. Para nosotros es un honor compartir con ustedes las enseñanzas de nuestro maestro Yogi Bhajan. Bendiciones!
Kiretpal Kaur
Sat nam!
Gracias por la info queridos jios <3
Quisiera consultarles cómo se hace con un mala de 18 cuentas. Luego de 18 veces de repetición del mantra llego al guru, entonces hago lo mismo que lo que explican? Digo una oración y doy vuelta el mala para seguir con otras 18 cuentas? o paso el gurú las suficientes veces hasta llegar a 108 y ahí hago una oración?
Muchas gracias de antemano
Waheguru
Con amor
Kiretpal
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Kiretpal Kaur. Nuestra publicación refiere a la forma de hacerlo teniendo un mala de 108 cuentas. Si tu objetivo es llegar a las 108 repeticiones del mantra, entonces cuenta ese total antes de pasar la borla del guru y luego continúa.
bendiciones
Pedro
hola maestro ¿ que tal ? me gustaria hacerle unas preguntas , referente a la meditacion con el yapa, yo tengo un rosario de mi madre , pa que descanse , ¿ me valdria para meditar ,verdad ? tiene 54 bolitas , podria empezar con esta cantidad., e ir luego aumentando , o tiene que ser con las 108 ? hay alguna hora especifica para meditar ? que es primero la practica de yoga ,los pranayamas o la meditacion ?¿ algun mantra para la ansiedad, estres o baja autoestima ? muchas gracias y espero que no le molesten tantas preguntas Muchas gracias x toda la informacion que siempre con ella aprendemos cosas nuevas SAT NAM
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Pedro, gracias por compartir aquí tus preguntas. Es cierto que son varias. Vamos por ellas:
Sí, el rosario te sirve totalmente. El sentido del mala es permitirnos contar las repeticiones (por un lado) y estimular en cada cuenta el dedo con el que estamos moviendo el mala, y con ello balanceando el elemento que ese dedo representa.
Puedes comenzar con las repeticiones que quieras. Te recuerdo que el mala es un instrumento de cuenta nada más. Sin embargo, mantente atento a cuál es la razón que te lleva a preguntarte si inicias con menos repeticiones. ¿por qué no partir directamente con 108 veces?
De acuerdo a la enseñanza yóguica, la mejor hora del día para meditar es dos horas y media antes del amanecer. De manera personal, la mejor hora será aquella en que efectivamente la personas pueda darse el tiempo y el espacio para hacerlo, de acuerdo a su rutina diaria.
En cuando a la secuencia de práctica, pueden haber propuestas diferentes de acuerdo a cada linaje o escuela de práctica. En Kundalini Yoga existe una versión de práctica en comenzamos con la recitación del Japji Sahib, luego Adi Mantra, pranayama, ejercicios de calentamiento, un Kriya, relajación y luego meditación con los 7 mantras acuarianos. También puedes simplemente tener desde Adi Mantra hasta la relajación y luego practicar la técnica de meditación que prefieras, o simplemente practicar una meditación.
Para tu última pregunta sobre ansiedad, estrés y autoestima, te sugiero revisarlo con mayor detalle pues me parecen temas muy importantes que pueden tener su origen en variables que requieren atención y cuidado.
puedes asistir a clases habituales en algún lugar de tu zona, con profesores certificados.
Bendiciones.
Pedro
Hola muy buenas tardes MAESTRO ., acabo de leer su correo .Muchas gracias X su informacion , .Yo aveces me suelo dar algunas que otras clases de YOGA , pero por medio de youtuve , aveces de yoga kundalini o de hatha yoga , pues mi economia , aveces no me lo permite, pues mi economia ,la separacion, el paro , Aunque lo suyo seria mejor acudir a un centro y decir mi situacion .Pero en mi zona no hay nada mas que de Hatha ¿ daria igual ; podria valerme ? aunque yo creo que el Kundalini es mas efectivo ¿verdad ? y , si no., usted me podria mandar para hacerme diariamente, clases , que yo pueda hacerme y asi sentirme motivado , o si me puedas recomedar algunas que yo pueda encontrar , para yo tener un seguimiento , y que me pueda servir de mucha ayuda.
Pues, yo hace mas de tres meses que no trabajo , ya que me tuvieron que operar de una hernia inguinal y hoy acaban de darme el alta , asique haber si tengo suerte y encuentro un trabajo Por favor si me mandases clases diarias para hacer , las empezaria y llevarlas acabo con toda esa informacion detayada que me has dado ., o usted me puede decir la progamacion de la clase completa Muchiiiiisiiiimaas GRACIAS X TODO de TODO CORAZON ¡SATNAM¡¡¡¡¡ Saludos cordiales
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Pedro, gracias por tu comentario. Mantente sintonizado pues pronto comunicaremos la PRE VENTA del curso online llamado 56 prácticas de Kundalini Yoga, que estará accesible en octubre.
Lo publicaremos!
Bendiciones.
Tamara
Muchas gracias, luz y bendiciones por todo el conocimiento que comparten.
Sat Nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Tamara, muchas gracias por tus bendiciones y por ser parte de esta comunidad. Bendiciones y luz para ti.
Carolina Fortuno
Muchas gracias por la explicación de cómo usar el Mala, yo tengo uno pero éstas especificaciones harán que lo use excelente!!!!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Carolina! Que rico que puedas usarlo disfrutando sus beneficios. ¿De qué están hechas las cuentas de tu mala?
Bendiciones
Pili
Gracias por la informacion y las enseñanza que nos entregan… cada dia mas feliz al practicar Kundalini….sat nam!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam =)
Ana Seliva
Mi agradecimiento. Sat Nam Wahe gurú????????????❤
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Ana, con mucho gusto.
Magdalena
Gracias !!! Muy interesante y necesario en estos tiempos Sat Nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Magdalena, que disfrutes la práctica.
Bendiciones.
Mari
Me han regalado un yapa mala, espero que me ayude a meditar, ya que mi mente siempre me distrae….mi profesora me ha dicho que tenga la experiencia sin pensar en objetivos …espero me sirva de ayuda????
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Mari, que sea un linda y nutridora experiencia.
Bendiciones.
Mari
Hoy mi primera meditación con japa-mala, es cierto que me ha costado mucho menos concentrarme, pero me he sentido un poco rara, otra cuestión es que no me gusta meditar ni hacer yoga de noche, no sé por qué, es necesario que sea antes de que amanezca??
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Mari. El Amrit Vela o las horas ambrosiales, antes del amanecer, son un momento ideal para practicar meditación que puedes experimentar por ti misma. También puedes meditar en otro momento, que para ti sea el apropiado.
Bendiciones.
Esther
Muchas gracias por los correos de siempre sat Nam ????❤️????
Rai Singh
Gracias a ti Esther.
Dan
Muchas gracias por estos consejos, hace que me sienta curiosa por conocer más.
Gustavo
muchas gracias
es luz para mi vida
Escrito por Rai Singh en Meditación. 144 Comentarios