ASANA

En la practica de Kundalini Yoga, las posturas, también conocidas como asanas, se combinan con la respiración, mudra, el enfoque de los ojos, mantras y cerraduras corporales para transformar cuerpo, mente y alma.

Las posturas practicadas en Kundalini Yoga incluyen formas que son familiares para el practicante de Hata Yoga como el “perro mirando hacia abajo” o inclinaciones hacia adelante. Sin embargo, en una clase o manual de Kundalini Yoga los nombres de las posturas en Sánscrito rara vez se utilizan para identificar las posturas; en cambio, ellas son verbalmente descritas y casi siempre incluyen una demostración o ilustración.

El Kundalini Yoga también incluye asanas que se utilizan de manera menos frecuente en Hata Yoga e involucran movimientos como flexiones espinales, estiramiento del nervio de la vida y giros espinales. Una secuencia especifica de posturas constituye los cimientos de una kriya o serie de ejercicios.

 

LOS EFECTOS DE LAS POSTURAS

Cada asana en una kriya es un ejercicio, una meditación, una conexión con el flujo de energía y un instrumento de autodiagnóstico para el practicante de Kundalini Yoga:

 Asana como un ejercicio:

• Aísla músculos específicos
• Presuriza puntos específicos o áreas para mejorar el funcionamiento de glándulas y órganos.
• Re-direcciona, limpia o aumenta la circulación

Asanas como una meditación:

• Crea un vinculo especial y fundamento entre cuerpo y mente
• Libera el enmascaramiento emocional y bloqueos estimulados a través de la postura

 

Asanas como una conexión con flujo de energía:

• Abre canales de energía entre meridianos

 

Asanas como una herramienta de autodiagnóstico:

• Señales de placer o malestar y dolor indican condiciones musculares, glandulares y/o emocionales.

Pasara por etapas mientras se adapta a los efectos de las posturas de Kundalini Yoga. Al principio, puede sentirse incomodo. Si es persistente, comenzara a sentirse mejor. El asana comienza a encontrar un lugar natural en el cuerpo al mismo tiempo que se comienzan a moldear nuevos patrones consientes e inconscientes. En Kundalini Yoga el énfasis no radica en la perfección de la postura física sino en la experiencia y los efectos de la misma. Cualquiera sean las limitaciones físicas que se crea tener, hay un lugar para usted en Kundalini Yoga.

 

Ángulos y triángulos

Los ángulos que hacemos con nuestro cuerpo al realizar diferentes posturas afectan el flujo de energía.

 

Efectos de levantar las piernas a distintas alturas

 

• 0-30 cm: todo lo que se ubica debajo del punto del ombligo
• 0-15 cm: ovarios/glándulas sexuales
• 15-45 cm: punto del ombligo, riñones
• 30-60 cm: hígado, baso, vesícula biliar, páncreas
• 45-75 cm: hígado, parte alta del estomago, vesícula biliar
• 60-90 cm: corazón, pulmones, estomago
• 120 cm- 90 grados: glándulas tiroides, paratiroides y pineal
• 90 grados: glándulas pineal y pituitaria, memoria

 

Efectos de levantar los brazos a 60 grados:

• Corazón y pulmones

 

 

 

Traducido por Jaijot Kaur · Giselle Astorga
Desde www.3ho.org con permisos especiales para ComunidadKundalini.com